Glad se pojavi, ko vaše telo utrpi pomanjkanje hranilnih snovi, potrebnih za vzdrževanje življenja. Med stradanjem vaše telo porabi shranjeno glukozo in maščobe, nato sčasoma presnavlja mišice, tkiva in organe, da bi želelo pridobiti potrebna hranila. Ko ste v stradalnem načinu, vaše telo trpi, kar ima za posledico šibkost in pomanjkanje motivacije, zaradi česar je vadba neprijetna, če ne celo nemogoča. Po močnem stradanju se vaše telo morda ne bo spoprijelo z rednim režimom prehrane in vadbe, saj si opomore izredno pomanjkanje hranil in energije.
Stradanje in podhranjenost
Stradanje je oblika podhranjenosti, ki se pojavi, ker vaše telo ne dobi dovolj hranil. Obstajajo številne zdravstvene motnje in pomanjkanje vitaminov, ki lahko povzročijo podhranjenost, lahko pa jo povzroči tudi motnja prehranjevanja, kot je anoreksija nervoza. Simptomi podhranjenosti so lahko različni, vendar na splošno vključujejo omotico, utrujenost, izgubo teže in neučinkovit imunski sistem. Nekateri od teh simptomov lahko otežijo in nevarno vadbo, zato jih ne bi smeli izvajati brez zdravniškega nasveta in nadzora.
Anoreksija
Anoreksija nervoza ali anoreksija je motnja prehranjevanja, za katero je značilen izjemen strah pred pridobivanjem teže. Ljudje z anoreksijo se vzdržijo prehranjevanja in prekomerne vadbe. To izjemno znižanje kalorij in prekomerna vadba vodita do stradanja in podhranjenosti, ki sta lahko huda za izgubo teže. Sčasoma vadba morda ne bo več mogoča zaradi bolezni in utrujenosti. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu zdravljenje anoreksije običajno vključuje kombinacijo psihoterapije, družinske terapije, modifikacije življenjskega sloga in zdravil, tako da človek nima več neracionalnega strahu pred izgubo teže. Cilj zdravljenja je izpustiti osebo iz stradanja.
Stradanje in vadba
Vadba zahteva energijo, in ko stradate in podhranjujete, se vaše telo ustavi, da bi si rezerviralo energijo in kalorije in morda ne boste mogli vzdrževati svoje vadbene rutine. Poleg tega, če ne boste nadomestili energije, ki jo porabite med vadbo, se verjetno počutite utrujeni, razdražljivi in nemotivirani. Rešitev za ekstremno utrujenost, ki jo povzroča lakota, je uživanje veliko zaužitih energijskih zapletenih ogljikovih hidratov, kot so krekerji iz polnozrnate pšenice in ovsena kaša, majhna količina maščob in zmerna količina beljakovin. Ta dieta vam bo zagotovila več energije za vadbo in dejansko povečala metabolizem.
Okrevanje in rehabilitacija stradanja
Glede na poročilo, ki je bilo leta 2005 objavljeno v reviji "The Journal of Nutrition", eksperiment v Minnesoti, opravljen med drugo svetovno vojno, dokazuje, da je rehabilitacija po stradanju lahko tako težka, kot v stanju stradanja. Človek se lahko počuti izredno slabo, ko se telo prilagodi, da spet dobiva kalorije, utrujenost, šibkost, motivacija in zanimanje za vsakodnevne naloge pa se med rehabilitacijo počasi izboljšujejo. Običajna vadbena rutina utegne biti težavna v obdobju okrevanja in jo je treba izvajati izredno previdno, dokler medicinsko ne preverite, ali želite nadaljevati običajne dnevne aktivnosti.
