V povprečju 2000 korakov pomeni en prevoženi kilometer - kar je precej pod standardnim priporočilom 10.000 korakov ali približno pet milj na dan. Če pa poskušate shujšati, pomaga vsak korak in vsaka porabljena kalorija.
Pomen telesne teže
Čim težji ste, več kalorij boste porabili, ko prehodite katero koli razdaljo. Po mnenju Ameriškega sveta za vadbo 120 funtov. oseba med hojo izgoreva približno 6, 5 kalorij na minuto. 180 funtov. oseba zgori približno 9, 7 kalorij na minuto, hodi na isti razdalji z isto intenzivnostjo. Čas, kako traja 2000 korakov, in upoštevajte svojo težo, da vidite, koliko kalorij ste zažgali.
Zadeve glede hitrosti, preveč
Bolj ko je vadba intenzivnejša, več kalorij boste spali. Torej, ko boste hitreje prehodili teh 2000 korakov, večjo korist bodo imeli. Kalorije lahko povišate tudi s hojo po stopnicah ali po hribih ob vsaki priložnosti, saj dodatna težava v istem številu korakov pokuri več kalorij.
Dodajanje razdalje
Bolj ko hodite, več kalorij boste spali. Hoja 2000 korakov na dan je dobro izhodišče. Poskusite vsak dan dodati še nekaj korakov. Preden boste vedeli, vas bo do 10.000. Dodatne korake lahko dodate tako, da parkirate na skrajni strani parkirišča pred stavbami, če želite namesto vožnje hoditi v službo in hodite v 10-minutnih ali daljših provalih čez dan ali med odmorom za kosilo.
