Večina vrst dlesni ima relativno malo kalorij na kos, ponavadi 10 ali manj, zato so dober način, da se malo sladko popravite. Nekatere raziskave, vendar ne vse, kažejo, da vam lahko žvečilni gumi vsaj za nekaj časa pomaga zmanjšati apetit. Vendar zmanjšanje apetita ne bo nujno vodilo do izgube teže.
Zmanjšan apetit in prigrizek
Udeleženci študije, objavljene v "Appetite" oktobra 2011, ki so žvečilni gumi 15 minut vsako uro po kosilu, so pojedli 10 odstotkov manj od tistih, ki tri ure pozneje niso žvečili gumije, ko so ji ponudili prigrizek. Žvečenje dlesni je pomagalo omejiti hrepenenje tako po sladkih kot slanih prigrizkih in pomagalo udeležencem, da se počutijo manj lačne.
Sporni rezultati
Vendar pa vse raziskave niso pokazale zmanjšanja prigrizkov. Študija, objavljena v "Appetite" maja 2007, je pokazala, da je žvečilni gumi 15 minut na uro po kosilu zmanjšal hrepenenje po sladkih prigrizkih, ne pa za slane. Druga študija, objavljena v isti reviji marca 2007, je pokazala, da udeleženci, ki so žvečili gumi, kadar so bili lačni ali so žvečili gumi dve uri po kosilu, v preostalem dnevu niso občutili zmanjšanja apetita ali prigrizka, v primerjavi z udeleženci, ki niso ne žvečim gumi.
Vpliv na izgubo teže
Ne pričakujte, da boste začeli žvečiti gumo in se odvečni kilogrami topili. Študija, objavljena v "Debelost", marca 2012, je pokazala, da žvečilni gumi vsaj 90 minut na dan po običajnem razporedu osem tednov ne vodijo k večjemu hujšanju, kot če bi mu dali dodatek o prehrani. Če želite shujšati, se morate držati običajnih priporočil - jesti manj in več telovaditi.
Druga vprašanja
Medtem ko katera koli vrsta dlesni lahko pomaga povečati količino sline v ustih, da boste lažje odnesli koščke hrane, se držite gumi brez sladkorja, ki ima tesnilo American Dental Association, saj lahko ta vrsta dlesni zmanjša tveganje za vdolbine večina. Žvečilni gumi po obroku je najboljši za omejevanje votlin, medtem ko je žvečilni gumi občasno med obroki lahko učinkovitejši za zmanjšanje apetita.
