Protein v prahu ljubijo bodybuilderji, ki pogosto ne morejo zaužiti dovolj beljakovin s hrano, da bi zadovoljili potrebe svojih teles za izgradnjo mišic. Prašek je lahko tudi v veliko pomoč nosečnicam, najstnicam, ki trpijo po rasti, in ljudem, ki si opomorejo po poškodbah ali operacijah. Ključ do učinkovite uporabe beljakovinskega praška je, da preberete etiketo za skrite sladkorje in druge dodatke.
Namig
Beljakovinski prah ni škodljiv za jetra ali ledvice, če so brez poškodb ali bolezni.
Beljakovinski prah in ledvice
Glavna funkcija ledvic je, da delujejo kot sistem za filtriranje vode. Ko prebavite beljakovine, ustvarijo dušikove stranske produkte, ki se z uriniranjem odvajajo iz vašega krvnega obtoka. Tukaj prihaja mit o tem, da beljakovine pretresajo poškodovane ledvice. Razlog je, da če ledvice preobremenite z beljakovinami, te ne bodo mogle odpraviti presežka. To po mnenju Mednarodnega združenja športnih znanosti ne drži, če imate zdrave ledvice. Preprosto se bodo bolj trudili, da bodo predelali dodaten protein.
Medtem ko lahko zaužitje preveč beljakovin povzroči obremenitev poškodovanih ali obolelih ledvic, po mnenju Fredric Coe, dr. Med., Na univerzi v Chicagu, ni jasne povezave med visoko beljakovinsko prehrano in ledvičnimi kamni. Dokler so vaše ledvice zdrave, so beljakovine lahko priročen in učinkovit dodatek k vaši prehrani.
Beljakovinski prah in vaša jetra
Vaša jetra so odgovorna za čiščenje toksinov iz krvnega obtoka. Popolni proteini podpirajo zdravo delovanje jeter in obnavljajo tudi poškodovano tkivo. Vaše telo niti ne proizvaja devetih najpomembnejših aminokislin, potrebnih za izdelavo popolnega beljakovine, niti ne hrani beljakovin - zato je zdrava, uravnotežena prehrana tako pomembna.
Določena stanja, kot je ciroza, otežijo delovanje jeter. Strokovnjaki z LiverSupport.com lahko z visoko beljakovinsko prehrano pomagajo, da se jetra obnovijo, če pa imate cirozo, lahko prehrana s previsokimi beljakovinami povzroči, da se raven amoniaka v telesu močno poveča. Če imate cirozo ali katero koli drugo resno bolezen jeter, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, koliko beljakovin bi morali zaužiti vsak dan in ali lahko to dosežete s skrbnim načrtovanjem obrokov ali če morate jemati beljakovinske dodatke, kot so kot prah.
Najboljša vrsta beljakovinskega praška
Najboljše mesto za beljakovine je prehrana z uživanjem hrane, kot so jajca, pusto meso, mleko z nizko vsebnostjo maščob, oreščki in fižol, poroča Wexner Medical Center na državni zvezni državi Ohio, vendar so beljakovinski praški učinkovit dodatek. Sirotkine beljakovine ostanejo med izdelavo sira. Vsebuje devet aminokislin, ki so potrebne za podporo delovanja jeter in ledvic, obnavljanje poškodovanega tkiva, pomoč pri izgorevanju maščob in zagotavljanje energije. Neželeni učinki sirotkinih beljakovin lahko vključujejo razburjen želodec in alergijske reakcije pri ljudeh, občutljivih na mleko; Prav tako lahko moti učinke antibiotikov, pa tudi zdravil za zajedavce in osteoporozo, navaja klinika Mayo. Če imate katero od teh težav, so namesto sirotke na voljo beljakovinski praški na osnovi soje, riža in graha. Morda boste želeli poskusiti tablete z veliko beljakovinami, vendar se pred začetkom kakršnega koli dodatka posvetujte s svojim zdravnikom, če imate poškodovana ali obolela jetra ali ledvice.
