Vadba z dvigovanjem uteži ali izvajanjem push-up-ov je učinkovit način za povečanje moči v vaših rokah. Medtem ko sta vadba in naporna telesna aktivnost na trenutke lahko neprijetna, je lahko prisotnost modric ali krvavitev na rokah znak drugega zdravstvenega stanja ali poškodbe.
Modrice ali druge oznake na telesu morda tudi niso povezane s samo vadbo in so lahko znak prejšnje poškodbe.
Modrice od vadbe
Modrice nastanejo, ko krvne žile v bližini vaše kože puščajo majhno količino krvi v okoliška tkiva. To poškodbo pogosto povzroči tista sila ali travma na vaši koži. Modrice na predelih telesa z visokim stikom - kot so roke, stopala, noge in roke - so lahko razmeroma pogoste.
Redni in ponavljajoči se stiki na istih mestih na rokah z določenimi stroji ali šipki, dumbbells in kettlebells v telovadnici lahko povzročijo ponavljajoče se modrice. ACE Fitness pravi, da lahko napete ali raztrgane mišice predstavljajo modrice.
Vendar pa lahko drugi dejavniki, kot so poškodba, stranski učinki zdravil ali druge težave s srčno-žilnim sistemom, povzročijo tudi modrice na rokah med ali kmalu po vadbi.
Rdeče pike se imenujejo aktinična purpura
Kot je navedeno na spletni strani Ameriške dermatološke akademije za osteopatijo, so modrice na rokah pogoste pri ljudeh vseh starosti. Aktinična purpura je stanje, zaradi katerega se na rokah in rokah pojavijo ravne rdeče pike in se lahko sčasoma spremenijo v vijolično modrico.
Sčasoma bodo te pikice zbledele in pigment kože se bo vrnil v normalno stanje. Ta pogoj kot tak ne povzroča zdravstvenih težav in morda ni neposredno povezan z vadbo rok.
Namesto tega je to videti kot normalno obarvanost kože, ki se lahko postara pogostejša s starostjo. Če pa sumite, da imate to stanje ali imate z njim diagnozo, lahko v spletu kupite zaščitne rokave, ki jih boste nosili v telovadnici, ko uporabljate opremo.
Simptomi modric
Simptomi in znaki modric na rokah po vadbi lahko vključujejo bolečino, oteklino, rdečico in spremembo barve kože. Če ste nedavno doživeli travmo ali poškodbo rok, so modrice pogosta telesna reakcija, poroča MedlinePlus.
Izmeren pritisk na območju modrice pa je lahko znak stanja, imenovanega "prekomerni sindrom", ki lahko povzroči dodatne srčno-žilne nevarnosti, če jih ne zdravimo.
Zdravljenja za modrice
Vadba ali izvajanje napornih telesnih aktivnosti z rokami lahko povzroči povečan pretok krvi v žilah in mišicah. Vsak nedavni udarec ali poškodba rok se lahko poveča kot modrica zaradi povečanega pretoka krvi na to območje.
MeditePlus zdravite svoje modrice tako, da na poškodovano kožo nanesete hladen obkladek ali led, zavit v krpo. Roko lahko dvignete tudi nad nivo srca, da omejite nadaljnje otekanje.
