Ko imate sladkorno bolezen, morate biti previdni ne samo o živilih, ki jih uživate, temveč tudi o tem, kaj pijete. Širok spekter pijač je varen za diabetike, mnogi drugi pa ne. Izberite napačno pijačo in nagnjeni ste k zapletom zaradi povišane glukoze v krvi. Če želite ostati zdravi, imejte seznam najboljših tekočin, ki jih pijete, ko ste doma, v službi in celo med potovanjem.
Ugasnite žejo
Ameriško diabetično združenje predlaga, da se diabetiki zavežejo, da bodo zaužili pijače, ki nimajo kalorij ali imajo zelo malo kalorij na porcijo. Najbolj zdrava izbira je voda, ki nima kalorij in je tudi idealen vir hidracije. Druge zdrave pijače, ki jih morate upoštevati pri načrtovanju obrokov, vključujejo nesladkan čaj, nesladkano kavo, dietne brezalkoholne pijače in nizkokalorične pijače, kot so klubska soda in zelenjavni sok. Varno sta tudi mleko z nizko vsebnostjo maščob in 100-odstotni sadni sok, vendar upoštevajte kalorije in ogljikove hidrate v vsaki pijači ter sledite tem informacijam v načrtu obrokov.
Popestrite svojo vodo
Poiščite umetna sladila
Odločite se za pametni alkohol
Med nočnim izletom s prijatelji vam ni treba vzdržati alkohola. Čeprav je držanje pijač, kot sta voda ali klubska soda, idealno, ADA poroča, da je veliko diabetikov varno, da uživajo alkohol, pod pogojem, da zaužijejo le zmerno količino. Ženske naj bi imele samo eno porcijo alkohola na dan, moški pa lahko do dve obroki alkoholne pijače. Ena porcija je sestavljena iz 12 unč piva, 5 unč vina ali 1, 5 unče žganih pijač, kot sta rum ali vodka. Če uživate mešano pijačo, poskrbite, da je v mešalniku malo kalorij. Na primer, zmešajte rum z dietno kola namesto navadne kola. Izogibajte se pitju alkohola, ko je želodec prazen, in se posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite, da je alkohol varen za vas.
