Grozdje je za vas neverjetno dobro, saj vam daje vrsto različnih vitaminov, mineralov in celo vlaknin. Možno pa je pojesti preveč grozdja. Grozdje vedno predrežite, namesto da ga gnetete iz vrečke. V nasprotnem primeru lahko pride do negativnih stranskih učinkov. Če ste alergični na grozdje, lahko celo imate težave, če pridete v stik z njimi.
Povečanje telesne mase
Seveda je grozdje kalorično relativno malo. Ena polna skodelica, ki je približno 30 grozdja, ima manj kot 105 kalorij. Težava pa je v tem, da grozdje zlahka posipa v usta. Če sedite z vrečko grozdja in vklopite televizor - preden to veste - bi lahko pojedli večino vrečke. Nenadoma se vaš 105-kalorični prigrizek podvoji ali potroji v kalorijah, na koncu pa dobite enako število kalorij, ki bi jih dobili od celotnega obroka. Če redno jeste velike porcije grozdja, ne da bi prej izmerili velikost svoje porcije, bi dodatne kalorije lahko povzročile, da boste pridobili na teži.
Carb preobremenitev
V svoji prehrani potrebujete ogljikove hidrate. Pretvarjajo se v glavni vir energije v telesu - glukozo. Ogljikovi hidrati naj bi predstavljali od 45 do 65 odstotkov vseh kalorij, ki jih zaužijete, v skladu s prehranskimi smernicami za Američane. To je od 900 do 1300 kalorij iz ogljikovih hidratov ali od 225 do 325 gramov na dan, na podlagi 2000-kalorične prehrane. Ta 1-skodelna porcija grozdja ima več kot 27 gramov ogljikovih hidratov. Če si na grozdje privoščite prosto in niste pozorni na velikost obroka, lahko hitro zaužijete več kot vsakodnevne količine ogljikovih hidratov. Prav tako boste odpravili ravnovesje makronutrientov, kar pomeni, da če je vnos ogljikovih hidratov visok, lahko primanjkuje vnosa beljakovin in maščob.
Črevesna vprašanja
Iz grozdja boste dobili spodoben odmerek vlaknin - približno 1, 5 grama iz 1 skodelice. To verjetno ni dovolj, da bi vam povzročilo motnje v črevesju. Če si privoščite večjo porcijo grozdja, pa povečate vnos vlaknin. Če ne uživate redno veliko vlaknin, lahko v trebuhu opazite neprijetno ropotanje po požiranju velikega grozdja, bogatega z vlakninami. Ker vaše telo ni navajeno na vlaknine, je težko prenesti blato, kar je znak zaprtja. Včasih imajo dodatna vlakna prav nasproten učinek in vas pustijo z drisko, saj vaš sistem poskuša izločiti dodatno vlakno.
Alergijski napad
Ni običajno alergija na grozdje, čeprav se lahko zgodi. Če ste alergični na grozdje, lahko na koži dotaknete panjev ali rdečih obližev, če se dotaknete grozdja ali kmalu po tem, ko jih pojeste. V hudih primerih boste morda imeli težave z dihanjem ali zapadli v anafilaktični šok. Ker imate alergijsko reakcijo na grozdje, pa to še ne pomeni, da ste alergični na samo sadje. Morda ste dejansko alergični na pesticid na grozdju ali na kvas ali plesen, ki raste na grozdju. Edini način, da ste prepričani, na kaj ste alergični, je testiranje alergenov v zdravniški ordinaciji ali prek napotitve v preskusni center.
