Že vemo, da je vadba neverjetna zaradi toliko različnih zdravstvenih razlogov: lahko vam podaljša življenje, pomaga preprečiti tesnobo, stres in depresijo in celo izboljša vaše spolno življenje.
A to še ni vse. Po novih raziskavah ima tudi razbijanje znoja pozitivne učinke na zdravje oči in velikost vaših možganov.
Objavljeni v reviji NeuroImage, so raziskovalci v avstralski raziskavi našli dokaze, da aerobna vadba dva do petkrat na teden ne le pozitivno vpliva na delovanje spomina, ampak tudi pomaga ohranjati zdravje možganov skozi proces staranja.
"Ko telovadite, proizvedete kemikalijo, imenovano nevrotrofični faktor, ki izhaja iz možganov (BDNF), kar lahko pomaga preprečiti starostno upadanje z zmanjšanjem poslabšanja možganov, " je pojasnil vodilni študent študije Joseph Firth, dr. sporočilo za javnost. "Aerobna vadba upočasni poslabšanje velikosti možganov. Z drugimi besedami, vadbo lahko razumemo kot program vzdrževanja možganov." Še en razlog, da ugasnem televizor in se sprehodim, kajne?
Možgani se z leti starajo in se vsako desetletje po 40. letu zmanjšujejo v povprečju za pet odstotkov. Študije z mišmi so vedno trdile, da vadba poveča velikost hipokampusa, regije možganov, ki je kritična za spomin, človeške študije pa so se vrnile nedosledni rezultati.
Razen možganske koristi so raziskovalci iz kalifornijske univerze v Los Angelesu ugotovili, da zmerna do živahna vadba lahko zmanjša tudi tveganje za nastanek glavkoma - očesne bolezni, ki lahko povzroči trajno izgubo vida, če je ne zdravimo - za 73 odstotkov.
"Naše raziskave kažejo, da z zmanjšanim tveganjem za glavkom ni povezano le vadba, " je v sporočilu za javnost pojasnila dr. Victoria L. Tseng, "ampak da ljudje, ki telovadijo z večjo hitrostjo, lahko še bolj zmanjšajo tveganje za glavkom v primerjavi z ljudmi, ki telovadijo pri manjši hitrosti z manj koraki."
V redu, tako da zdaj vsi vemo, da je vadba resnično zelo dobra za naše telo, um in splošno zdravje, a kaj, ko se le telovadite s telovadbo? Raziskave, objavljene v začetku letošnjega leta, trdijo, da je zaljubljenost v vadbo tako preprosta kot sprememba miselnosti.
Upoštevajte tudi, da za uživanje večine zdravstvenih koristi od vadbe ni potreben tečaj HIIT ali SoulCycle vsak dan. Ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve ter Ameriška šola za šport medicine priporočajo, naj odrasli, stari od 18 do 64 let, opravijo najmanj 150 minut aerobne vadbe zmerne intenzivnosti, razgibane v treh do petih dneh na teden.
In na tej opombi, samo naredite!
: Izjemna telesna korist samo ene minute teka
Pridobite več novic in nasvetov o zdravem življenju:
Ali je 13 najbolj priljubljenih artiklov trgovca Joea dobro za vas? 12 življenjskih skrivnosti ljudi, ki so živeli najdaljših 50 stvari, da bi zdaj odvrgli
Kaj misliš?
Vas presenečajo možganske in vidne prednosti vadbe? Ali vas bo ta nova raziskava motivirala za več vadbe? Kateri je vaš glavni motivator, da razbijete znoj?
