Naj bodo sveže ali zamrznjene borovnice privlačen, okusen in zdrav dodatek palačinkam. Povprečni krožnik borovničevih palačink s sirupom ima približno 350 kalorij.
Kalorije
Tri borovničeve palačinke s premerom 4 inči imajo približno 250 kalorij, kaže nacionalna zbirka hranilnih snovi ameriškega ministrstva za kmetijstvo. Dve žlici. pravega javorjevega sirupa doda še dodatnih 100 kalorij.
Maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati
Tri 4-in. borovničeve palačinke imajo 10 g skupne maščobe, od tega 2 g nasičenih. Za nekoga, ki je na 2.000 kalorični dieti, je to 15 odstotkov priporočene dnevne vrednosti skupnih maščob in 10 odstotkov nasičenih maščob. Palačinke zagotavljajo tudi 7 g beljakovin in 33 g ogljikovih hidratov.
Borovnice
Poskusite vključiti 1/2 skodelice borovnic znotraj ali zunaj svojih palačink. Z le 40 kalorijami ima vsaka 1/2 skodelice 10 odstotkov vaše priporočene dnevne vrednosti vitamina C in 7 odstotkov priporočene dnevne vrednosti prehranskih vlaknin, kažejo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
