Izbira organskega multivitamina brez pesticidov je smiselna, ko je vaš cilj izboljšanje zdravja. Najboljši organski vitamini za vas so odvisni od vaših potreb po hranilih. Poiščite dodatke, ki so bili preizkušeni s strani tretjih oseb, da zagotovite, da boste za svoj denar dobili najvišjo kakovost.
Zakaj izbrati Organic?
Od banan do posteljnega perila se ljudje odločajo za nakup več ekoloških izdelkov in to z dobrim razlogom. Bolje za vaše zdravje in okolje lahko ekološki izdelki stanejo več, vendar koristi odtehtajo dodatne izdatke. Ekološki multivitamini so pridobljeni iz ekološko pridelanih celih živil, kar pomeni, da lahko nudijo enake koristi kot ekološka živila.
Ekološka hrana se goji brez pesticidov, snovi, ki se v kmetijstvu uporabljajo za ubijanje ali odganjanje rastlin ali živali, ki se štejejo za škodljivce. Po zaužitju so lahko ti pesticidi škodljivi za zdravje, nekateri dokazi pa jih povezujejo s škodljivimi nevrorazvojnimi učinki pri otrocih, navaja Nacionalni inštitut za zdravje (NIH).
Pregled raziskave, objavljene v Health Health oktobra 2017, poroča, da so konvencionalno pridelana živila glavni vir izpostavljenosti ostankom pesticidov v splošni populaciji.
Ekološka živila niso gensko spremenjena. Gensko inženiring vključuje manipulacijo z geni za ustvarjanje bolj zaželenih rezultatov v kmetijstvu. Čeprav se to sliši dobro, ne gre brez potencialnih tveganj za zdravje ljudi, kmete, okolje, udomačene živali in populacijo divjih živali, navaja Center za varnost hrane.
Nekatera tveganja za zdravje ljudi, ki jih še preiskujejo, vključujejo možnost, da bi bila gensko spremenjena hrana toksična, sproži alergijske reakcije, povzroči odpornost na antibiotike, zavira imunski sistem, povzroči raka in nudi nižjo prehransko vrednost.
Ekološke prakse kmetovanja so bolj usmerjene v prihodnost, ob upoštevanju zdravja tal in okolja za prihodnje generacije. Zdrava tla pomenijo dolgoročnejše možnosti gojenja hrane, poleg tega pa tudi manjšo škodo za okolje, kar ima daljnosežne učinke kot že samo sezona.
Kaj iskati
To je težaven del. Kako veste, kateri je najboljši multivitamin iz organske polne hrane? Pri iskanju dopolnilnih polic v vaši lokalni trgovini z zdravo hrano res ni na voljo standardov. Prva stvar, ki jo je treba iskati, je organski pečat. Izdelki morda ponujajo pametne načine, s katerimi lahko potrošniki mislijo, da je dodatek organski, saj lahko vsebuje le nekaj organskih sestavin.
Organski certifikat Ministrstva za kmetijstvo ZDA (USDA) zagotavlja, da živilo ali dodatek vsebuje vsaj 95 odstotkov organskih sestavin. Nekateri izdelki so lahko označeni kot "stoodstotno organski", kar pomeni, da ne vsebujejo anorganskih sestavin. Vsak certificiran organski multivitamin bo na embalaži nekje na embalaži napisal "USDA Organic".
Ne glede na to, ali je organski ali ne, obstaja nekaj drugih pomembnih dejavnikov pri izbiri multivitamina. Po podatkih UT Southwestern Medical Center lahko s temi smernicami pomagate odločiti, kateri organski multivitamin je najbolj primeren za vas:
Preverite dnevne vrednosti. Dnevna vrednost ali DV je ocena, koliko posameznega hranila povprečna odrasla oseba potrebuje. Oznaka dodatka vam bo povedala, kakšen odstotek dnevne vrednosti je zagotovljeno za posamezno hranilo. Poiščite organsko multivitaminsko hrano s čim več kot 100 odstotki DV.
Veliko multivitaminov vsebuje veliko več kot DV. V tem primeru se prepričajte, da ne boste prejeli preveč določenega hranila. Če ste na primer moški, je treba preveriti količino železa v izbranem dodatku, saj preveč železa lahko poveča tveganje za srčno-žilne bolezni pri moških, kaže raziskava v International Journal of Preventive Medicine v Avgust 2013. Bodite še posebej previdni, če v svoji prehrani jeste veliko hrane, bogate z železom, kot je rdeče meso.
Poiščite tiste hranilne snovi, ki jih najbolj potrebujete. Vaše potrebe po vitaminih in mineralih se lahko spreminjajo v odrasli dobi, odvisno od vašega spola in glede na določene dejavnike življenjskega sloga. Na primer, starejše ženske potrebujejo več kalcija, da preprečijo osteoporozo. Pred menopavzo in nosečnice potrebujejo več vitamina folata B ali folne kisline, da preprečijo prirojene napake pri svojih dojenčkih. Če ste vegani ali vegetarijanci, potrebujete več B12, ker predvsem prihaja iz živalske hrane.
Preverite certificiranje tretjih oseb. FDA ne ureja prehranskih dopolnil, kot je hrana. Zato lahko proizvajalci napačno trdijo o kakovosti in sestavinah in morda ne boste dobili tistega, kar je navedeno na etiketi. Testiranje drugih proizvajalcev zagotavlja kakovost izdelka in natančnost njegovih trditev. Poiščite pečate od organizacij, kot so Ameriška farmakopejska konvencija (USP) ali NSF International.
Pomembno je tudi preveriti vse sestavine, poleg vitaminov in mineralov. Številni multivitamini iz organske polnovredne hrane vsebujejo zeliščne sestavine, o katerih še niste slišali. Na primer, ena blagovna znamka ponuja "mešanico podpore stresu in energiji", ki vključuje korenino make in "mešanico za podporo prostate", vključno s palmeto žage.
Po mnenju MedlinePlus ni dovolj dokazov, ki bi podpirali učinkovitost make za povečanje energije. NIH poroča, da so celo stroge, dobro izvedene študije pokazale, da žaganje palmeta ni učinkovitejše od placeba za zmanjšanje simptomov sečil, ki jih povzroča povečana prostata.
Ne pozabite na prehrano
Ko pogledate etiketo izbranega organskega multivitamina, vas zlahka zasvoji lažni občutek prehranske varnosti. Videti je kot cel obrok v tabletki, s prehrano, ki bi jo lahko dobili iz polnovredne hrane. Količine hranljivih snovi v večkratni količini DV se lahko zdijo zdravilo za zdravje, v resnici pa so pogosto neuporabne ali celo škodljive.
Medtem ko polnovredna hrana lahko vsebuje bolj konzervativne količine vitaminov in mineralov, so v paketu z drugimi hranili, ki so ključnega pomena za dobro zdravje, vključno z beljakovinami, vlakninami in zdravimi maščobami. Dodatek nikoli ne more nadomestiti zdrave prehrane.
Potem je tu še ekonomski učinek. Organski multivitamini so lahko pretirani, saj za 30-dnevno oskrbo stanejo toliko kot tedenska sveža, ekološka zelenjava na trgu vašega lokalnega kmeta. Če vam zdravnik ni priporočil jemanja multivitamina, je bolje, da trdo zasluženi denar porabite za neko pravo hrano, ki vam pomaga, da vas napolni in da je tudi dober okus.
