Glutamin je aminokislina, ki je ključna za mišično moč. Služi kot gradnik beljakovin in pomaga pri sintezi tega hranila v telesu. Zaradi potrebe po vzdrževanju mišic še vedno ostajajo vprašanja o vplivu te aminokisline na težo.
Zapravljanje mišic
Glutamin se večinoma uporablja kot del eksperimentalnega zdravljenja za preprečevanje zapravljanja mišic kot posledice bolezni. Tako HIV / AIDS kot tudi rak lahko privede do tega, kar je znano kot kaheksija, to je izguba teže zaradi atrofije mišic. Pogosto ga jemljemo v kombinaciji z beta-hidroksi-beta-metilbutiratom ali HBM in l-argininom. A pravzaprav glutamin ni tisti, ki je odgovoren za preprečevanje kaheksije. Kaže, da HBM upočasni hitrost razgradnje beljakovin v telesu.
Glutamin
Študija iz leta 2002, ki jo je opravil oddelek za kirurgijo pri Medicinskem centru za veterane v Reno, Nevada, kaže, da glutamin izboljšuje sintezo beljakovin v telesu. V kombinaciji z HBM pacienti ne samo ohranjajo vitko mišico, temveč pridobivajo telesno težo kot maso brez maščobe, ki je označena kot skeletna mišica. Leta 2000 je medicinski center okrožja Nassau v vzhodnem Meadowu v New Yorku izvedel podobno študijo, vendar na bolnikih s HIV / AIDS-om. Ta raziskava je pokazala, da lahko zmes HBM, glutamina in arginina poveča telesno težo kot posledica vitke telesne mase.
Povečanje telesne mase
Na podlagi trenutnih raziskav ne bi smeli opaziti povečanja teže kot posledica glutamina. Zdi se, da ta aminokislina vpliva le na vitke mišice in ne na maščobne rezerve. Jemanje glutamina kot prehranskega dopolnila ne spremeni metabolizma ali vpliva na kalorične potrebe telesa. Lahko pa pride do povečanja telesne teže zaradi vitke mišice, če jo jemljete v kombinaciji s treningom moči. Za določitev natančnega vpliva na mišice pri "zdravih" posameznikih so potrebne nadaljnje študije.
Odmerjanje
Medicinski center Univerze v Marylandu navaja, da lahko glutamin jemljemo v odmerkih 500 miligramov, en do trikrat na dan. Vendar nekateri zdravstveni delavci predpisujejo to aminokislino v odmerkih, ki presegajo 15.000 miligramov. Te količine ne jemljite, razen pod nadzorom zdravnika.
Stranski učinki
Zaradi dodatka glutamina ni bilo znanih stranskih učinkov. Vendar lahko ta aminokislina negativno vpliva na zdravila na recept. Pred jemanjem tega ali katerega koli drugega dodatka se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Dopolnila, ki vsebujejo aminokisline, lahko povečajo ali zmanjšajo učinkovitost zdravil na recept.
