Napihnjenost in zadrževanje vode lahko v vaš okvir dodata kilograme in se počutite neprijetno. Diuretična hrana lahko telesu pomaga, da sprosti nekaj vode, ki jo zadrži, da zmanjša simptome. Čeprav je limona odličen način za poživitev kozarca vode, ni dokazov, da deluje kot diuretik. Pred poskusom samozdravljenja katerega koli zdravstvenega stanja se posvetujte s svojim zdravnikom.
Določeni diuretiki
Diuretik je vsaka snov, ki poveča uriniranje in pomaga izpirati vodo iz vašega sistema. Zdravnik vam lahko predpiše diuretike, imenovane vodne tablete, če je zastajanje vode kronično ali akutno. Blage primere zastajanja vode lahko pogosto zdravimo s prehrano in spremembo življenjskega sloga.
Diuretična hrana
Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu živila z diuretičnimi lastnostmi vključujejo šparglje, peteršilj, peso, grozdje, stročji fižol, listnato zelenje, ananas, buče, čebulo, por in česen. Limona ni na tem seznamu. Spletna stran Better Health Channel navaja listi drevesa, koruzno svilo in ogrcev kot zelišča, ki delujejo kot diuretiki. Pravi, da lahko deluje tudi brusnični sok. Fitnes strokovnjak in avtor David Grotto je za spletno stran Fitness povedal, da ima lubenica diuretične lastnosti.
Premagajte Bloat
Dodajanje diuretičnih živil v prehrano ne more škoditi, saj so vsa zdrava živila bogata z bistvenimi vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti. Medicinski center Univerze v Marylandu priporoča tudi zmanjšanje vnosa soli - za zadrževanje vode je pogosto kriv visok vnos soli. Povečajte tudi vnos živil, bogatih z vitamini skupine B in železom, vključno s polnozrnatimi žitaricami, temno listnatimi zelenicami in morsko zelenjavo. Iz prehrane izločite rafinirano hrano, kot je beli riž, testenine in kruh in jejte manj rdečega mesa. Namesto tega izberite pusto piščanca in ribe. Pazite tudi, da redno telovadite.
Vključi limono v dieto
Ker limona ni diuretik, še ne pomeni, da ni zdrav dodatek k vaši prehrani. To je odličen način za aromatiziranje hrane, ko poskušate zmanjšati vnos soli - stisnite jo čez ribe namesto slanih marinad. V kozarec vode dodajte sok pol limone in dobili boste velikodušno količino vitamina C ter manjše količine vitaminov skupine B, kalija, fosforja in kalcija. Študija, objavljena v reviji Stroke februarja 2012, kaže, da uživanje več agrumov lahko ženska zmanjša tveganje za možgansko kap.
