Ko poskušate shujšati, ni edini način, da bi šli na tek in preživeli eno uro na eliptičnem stroju v telovadnici. Celo vaš poklic, če je aktiven, vam lahko pomaga pri kurjenju kalorij, da izgubite odvečne kilograme. Čakalne mize so aktivno delo, ki vas več ur vztraja na nogah. Po podatkih Harvard Health Publications lahko 155-kilogramski človek v eni uri gori 185 kalorij. Če delate v zelo hitri restavraciji, nosite težke pladnje ali se morate med premikom sprehoditi po stopnicah, bi lahko še bolj zažgali.
Kaj naredi kurjenje kalorij?
Telo kuri kalorije tudi v mirovanju in skrbi za vse njegove različne fiziološke funkcije, kot sta dihanje in prebava. Vsaka telesna aktivnost - od hoje do grabljenja listov do dvigovanja uteži - povečuje skupno porabo kalorij. Bolj kot ste tehtali, več kalorij boste spali, ker mora vaše telo trdo delati, da vas poganja naprej, moški pa običajno kurijo več kalorij kot ženske, ki opravljajo enako količino dela.
Spremenljivke, ki vplivajo na kalorije, izgorele med čakanjem na mize
Tisti, ki delajo v manjši restavraciji s počasnejšim tempom, morajo prehoditi krajšo razdaljo in porabiti manj kalorij kot delavci v večji restavraciji, ki morajo hoditi dlje in / ali v restavracijo, ki je hitrejša. Če pa živilski tekač prenese naročila strank na mizo za vas, boste porabili manj kalorij. Če je kuhinja v kleti in so vaše mize v prvem nadstropju, bo potovanje po stopnicah navzgor in navzdol povečalo kurjenje kalorij. Seznam spremenljivk je dolg, vendar lahko domnevate, da bo vse, kar poveča vaš napor, povzročilo porabo več kalorij.
Ocenjevanje kalorij, ki so zgorele med čakanjem na mize
Ker je v čakalnih mizah vključenih toliko spremenljivk, je težko natančno določiti, koliko kalorij je zgorelih. Harvard Health Publications ocenjuje, da 125 kilogramov kuri 150 kalorij na uro čakalnih miz, 185-kilogramska oseba pa kuri 222 kalorij na uro dela. Če delate šesturno izmeno, razmislite, koliko časa porabite za noge, ko se sprehajate, nosite hrano in pijačo ali prenašate zaloge iz skladišča. Ne vključujte časa, ki ga preživite zložljive prtičke ali ponovno polnjenje začimb. Če so aktivne štiri ure vaše šesturne izmene, bi lahko tehtali skoraj 750 kalorij na izmeno, če tehtate 155 kilogramov. To je podobno številu kalorij, ki bi jih približno 75 minut opekli s hitrostjo 5 mph.
