Ideja o pitju granatnega soka za zniževanje holesterola začenja dobivati podporo v medicinskih skupnostih, kot je klinika Mayo. Medicinski strokovnjak Thomas Behrenbeck, MD, je na vprašanje bralca odgovoril na vprašanje, je dejal, da sadni sokovi, kot šipek, vsebujejo antioksidante, ki lahko pomagajo zaščititi vaše srce z zmanjšanjem lipoproteina nizke gostote ali holesterola LDL. Klinika Mayo poroča tudi, da šipek vsebuje več antioksidanta polifenola, ki se bori proti lipidom, kot druge oblike sadja.
Korak 1
Pri nakupu granatnega soka preverite nalepko pijače, ki jo izberete. Poiščite čisti sok granatnega jabolka, ki ni iz koncentrata in ne vsebuje polnil, kemikalij ali dodatnih dodatkov sladkorja. Po podatkih klinike Mayo več sladkorja doda kalorije, kar je kontraproduktivno za izboljšanje zdravja srca.
2. korak
Zjutraj z zajtrkom popijte en kozarec čistega granatnega soka. Če je vaša navada, da vsako jutro popijete kozarec pomarančnega ali grenivkinega soka, nadomestite granatna jabolka. Poskusite sok namesto dodatne skodelice kave. Če štejete kalorije, dodajte sok v vsak dan.
3. korak
Kot prigrizek pripravite kozarec granatnega soka. Sok uporabite za požiranje sredi zjutraj ali popoldne namesto koščka sadja.
4. korak
Regratom, ki kličejo po sadnem soku, dodajte granatni sok. Okus granatnega soka je drugačen od drugih sokov, zato bo to zahtevalo nekaj poskusov in napak. Začnite s puščavami, ki uporabljajo sadni sok. Če pripravljate recept, ki vsebuje 1 skodelico pomarančnega soka, poskusite namesto granatnega jabolka. Hladni recepti so lahko boljši od kuhanih predmetov, saj še ni bilo ugotovljenih raziskav, ali bi segrevanje vplivalo na antioksidativne lastnosti soka.
Namig
Ni merila, koliko soka bi morali piti za znižanje holesterola. Začnite z enim kozarcem na dan in ga čez čas dodajte še enega. Ker ima sok sladkor in kalorije, je bolje, da ga ne zaužijete.
Opozorilo
Dr. Behrenbeck je v svojem članku za kliniko Mayo predlagal, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden dodate sok granatnega jabolka v svojo prehrano. To je še posebej potrebno, če jemljete zdravilo na recept ali če ste na dieti z omejitvami. Tudi čisti granatni sok bo zvišal raven glukoze v krvi. Lahko tudi moti nekatere droge. Na splošno je granatni sok varna izbira, če pa imate zdravstveno stanje, je najbolje, da se pred kakršnimi koli prehranskimi spremembami pogovorite s svojim zdravnikom.
