Schwinn Airdyne je morda najbolj vsestransko uporabno vadbeno kolo. Lahko dobite različne vadbe za noge in roke. Toda koristi se tu ne ustavijo. Ker ga napajate vi, elektrika ni potrebna. Upor prihaja iz lopute ventilatorjev na sprednji strani kolesa, zato močneje pedalirate, večji upor dosežete. Ne glede na vašo telesno sposobnost ali izkušnje, je Schwinn Airdyne odličen dodatek k vašemu režimu vadbe.
Hitri šprinti
Začnite s petminutnim ogrevanjem. Nato pojdite vse skupaj za 30 sekund s 45-sekundnim okrevanjem. Med prvimi šprinti morda ne boste želeli izkoristiti celotnega 45-sekundnega okrevanja. Kljub temu pa se upirajte nagonu po preskoku okrevanja. Potrebovali ga boste, ker boste za popolno vadbo delali 10 do 20 sprintov.
Dolgi šprinti
Ogrevajte pet minut. Izberite zahtevno hitrostno območje ene milje - na primer 75 do 80 vrtljajev na minuto - in ga držite za eno miljo. Potem si opomorejte 45 sekund, tako da se počasi vrtate in znova odletite miljo pri 75 do 80 vrtljajih na minuto. Za začetek ponovite skupno štiri kilometre. Ko se okrepčate, dodajte več kilometrov za izgradnjo vzdržljivosti. Če želite izboljšati svojo hitrost, povečajte obseg vrtljajev na minuto na zahtevnejši tempo.
Dolg dan
Dolge dni na Schwinn Airdyne postavite kolo pred televizor in poiščite dober film ali igro za ogled. Airdyne postane glasen, zato ne pozabite povečati glasnosti. Pedalirajte z enakomerno hitrostjo, ki jo zmorete dve do osem ur, odvisno od vaše ravni telesne pripravljenosti in za kaj trenirate. Monoto razbijemo tako, da pedaliramo nazaj, z eno nogo ali vstanemo vsake pol ure od 30 do 60 sekund. Zasnova sedeža omogoča udobno ure.
Pogovorimo se o orožju
Lepota Schwinn Airdyne je v tem, da lahko dobite vadbo za roke, če boste morali nekega dne počivati noge. Če želite izboljšati svoje vlečno gibanje, se osredotočite na vlečenje nazaj na rokah Airdyne. Če želite izboljšati svojo potisno moč, potisnite roke kolesa stran od sebe. Med isto vadbo lahko izvajate vaje za potisk in vleko ali pa dva gibanja razbijete na ločene dni. Če želite delati deltoidne mišice, premaknite roke na zunanjo stran ročajev kolesa in jih potisnite in povlecite. To krepi ramenske kapsule brez stresa.
