Če se na tekalni stezi ukvarjate predvsem z namenom, da shujšate, je lahko vedeti, koliko kalorij segrejete, pomemben dejavnik uspešnosti vadbe. Digitalno odčitavanje na vaši tekalni stezi je lahko dragoceno orodje za štetje teh kalorij - če pa je netočno, ima lahko ravno nasproten učinek.
Osnove kalorije
Izguba teže je stvar vzpostavljanja negativnega kaloričnega neravnovesja v telesu. To naredite tako, da skozi dejavnost izgorevate več kalorij, kot jih porabite. Ko je vaše telo v stanju negativnega kaloričnega neravnovesja, pridobi dodatne kalorije s kurjenjem telesne maščobe, ki jo je vgradil prej. To je osnovni mehanik, ki poganja vadbo. Ko telovadite na tekalni stezi, vadba pokuri dodatne kalorije - kar lahko prispeva k skupnemu izgorevanju kalorij, kar vodi v negativno neravnovesje kalorij.
Štetje kalorij
Za vadbo s tekom ali hojo - najpogostejšo vrsto, ki bi jo naredili na tekalni stezi - primerjate telesno težo s tempom, da določite kalorije, ki jih zažgete na minuto, nato pa to številko pomnožite z dolžino vadbe. Za iskanje teh številk lahko uporabite različne tiskalne ali spletne vire.
Števci kalorij za tekalno stezo
Digitalni števec kalorij na vaši tekalni stezi uporablja eno od različnih metod za določitev, koliko kalorij ste zažgali v vadbi. Najenostavnejša in najcenejša uporaba telesne teže in tempa, tako kot bi uporabljali kalkulator sam. Naprednejši modeli bodo odčitali nagib vadbe in srčnega utripa. Teoretično so lahko števci kalorij, ki vsebujejo več spremenljivk, bolj natančni - ob predpostavki, da je števec pravilno umerjen.
Drugi dejavniki
Tekalna steza upošteva nekatere dejavnike, ki jih tiskalni ali spletni kalkulator ne bo, vendar obstajajo številni drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na to, koliko kalorij se zažge v vadbi. Ti vključujejo, vendar niso omejeni na vašo osebno kondicijo, kako ste pred kratkim jedli, kaj ste oblekli, temperaturo zraka in celo vaše razpoloženje. Števci kalorij na tekalni stezi teh težav ne morejo bolje upoštevati kot kalkulator, ki ga najdete na spletu.
Spodnja črta
Natančnost je relativni pojem. Če predpostavimo, da je pravilno umerjen, je lahko števec kalorij na tekalni stezi bolj natančen kot ročni izračun, ker upošteva pomembnejše spremenljivke. Vendar štetje kalorij vključuje toliko spremenljivk, da je celo natančen števec kalorij v najboljšem primeru približek.
