Izguba teže je lahko zelo koristna za vaše dolgoročno zdravje, če imate prekomerno telesno težo. Vendar je pomembno, da to storite z razumnim tempom, saj lahko zelo hitro hujšanje privede do resnih zdravstvenih zapletov in "yo-yo" diete v prihodnosti. Zdrava in trajnostna stopnja izgube maščobe znaša približno 1 do 2 kilograma na teden. To lahko dosežete tako, da ustvarite kalorični primanjkljaj od 500 do 1.000 kalorij na dan. Združite zdravo prehrano z redno vadbo, da shujšate, ne da bi pri tem doživeli negativne zdravstvene učinke pretirano hitrega hujšanja.
Ohlapna koža
Hitro hujšanje pogosto pušča ohlapno kožo na trebuhu, rokah in nogah. To se zgodi, ker je koža izgubila nekaj elastičnosti in se ni imela časa skrčiti s preostankom telesa. Čeprav to ne bo imelo dolgoročnih posledic za zdravje, lahko povzroči duševne stiske in neprijetno trkanje. Zdravstveni dom na Columbia University svetuje, da je operacija edina možnost, da jo odpravi, če kože dve leti po hujšanju telo ne konturira po naravni poti.
Žolčni kamni
Pogost stranski učinek hitrega hujšanja je razvoj žolčnih kamnov - trdih oblog holesterola, ki se tvorijo v žolčniku. Lahko so neškodljivi, vendar mnogi ljudje občutijo slabost in resne bolečine v trebuhu zaradi žolčnih kamnov, kolikor jih bo mogoče odstraniti žolčnik. Glede na informacijsko mrežo za nadzor nad težo je zaradi prekomerne telesne teže ali debelosti večja verjetnost, da boste razvili žolčne kamne, zato je izguba teže koristna. Vendar to zelo hitro dejansko poveča tveganje, da jih razvijete.
Izguba vitke mišice
Ko shujšate zelo hitro, ne gre samo za maščobe. Glede na raziskavo, objavljeno v reviji Appetite junija 2012, lahko hitro hujšanje povzroči tudi znatno zmanjšanje maščobne mase - vitko mišično tkivo in kosti. To zmanjšanje brez maščobne mase lahko povzroči upočasnitev metabolizma, kar lahko povzroči povratni učinek, ko prenehate z omejevanjem kalorij ali z vadbo.
Problemi z jetri
Medtem ko je maščobna bolezen jeter običajno povezana z debelostjo, je hitro izguba teže dejavnik tveganja za nastanek okvare jeter, včasih po operaciji za zmanjšanje telesne teže pri debelih bolnikih. To je lahko posledica nenadnih sprememb v profilu maščobnih kislin po izgubi teže ali zaradi preostalega učinka prekomerne teže.
