Dodatki za vadbo lahko povečajo učinkovitost vadbe, vendar lahko ti dodatki tudi negativno vplivajo. Čeprav so dodatki, kot so kreatin in energijski izdelki pred vadbo, zasnovani za spodbujanje pozitivnih učinkov, imajo nekateri zeliščni izvlečki in druge sestavine znane stranske učinke, ki se jih morate zavedati. Zaradi nevarnosti neželenih učinkov, povezanih z dodatki vadbe, se pred njihovo uporabo posvetujte z zdravnikom.
Driska
Eden najpogostejših neželenih učinkov pri uporabi dodatka vadbi je driska. Driska je pogost stranski učinek kreatina; lahko pride tudi do driske zaradi dodatkov pred vadbo in izgorevanja maščob, saj obe vsebujejo kofein, diuretik. Driska je povezana tudi z magnezijem, mineralom, ki spodbuja sintezo beljakovin, ključnega dejavnika pri obnavljanju in rasti mišic.
Poškodba jeter
Čeprav je redkost, potencial za poškodbe jeter obstaja, odvisno od tega, katere vadbene dodatke jemljete. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu lahko uporaba kreatina povzroči poškodbe jeter. Poleg tega diete z visoko vsebnostjo beljakovin lahko povzročijo ali poslabšajo okvaro jeter; Uživanje sirotkinih beljakovin ali povečanje telesne mase vas lahko ogrozi zaradi tega učinka, saj takšna dopolnila pogosto vsebujejo celodnevne beljakovine v samo eni porciji.
Visok krvni pritisk
Uporaba nekaterih dodatkov za vadbo lahko povzroči povišan krvni tlak. Sama vadba lahko povzroči začasno zvišanje krvnega tlaka, visok krvni tlak pa je tudi znan stranski učinek kreatina in kofeina, oba pa pogosto najdemo v dodatkih pred vadbo in kurjenju maščob.
Razdražen želodec
Uživanje nekaterih dodatkov za vadbo lahko sproži razburjen želodec. Najpogostejša vrsta beljakovin v prahu je sirotkina beljakovina, ki se pridobiva iz mlečnih izdelkov. Ta beljakovina vsebuje laktozo v mlečnem sladkorju; Če imate laktozno intoleranco, lahko pride do motenega želodca. Dodatek kreatina in magnezija lahko povzroči tudi razdraženost želodca.
Poškodba ledvic
Številni dodatki za vadbo vsebujejo vitamin D, saj lahko to hranilo spodbuja povišano raven testosterona, je pokazala študija Medicinske univerze v Gradcu v Avstriji, objavljena v številki "Hormonske in presnovne raziskave" marca 2011. Vendar pa presežek vitamina D lahko povzroči prekomerno absorpcijo kalcija v vašem črevesju, kar lahko povzroči ledvične kamne ali druge poškodbe ledvic. Poleg tega diete z veliko beljakovinami in uporaba kreatina lahko spodbujajo večje tveganje za poškodbe ledvic.
Nespečnost
Nespečnost je pogost stranski učinek, povezan s kofeinom, saj ta spodbuja vaš centralni živčni sistem. Poleg tega številni dodatki za vadbo vsebujejo johimbin, zeliščni ekstrakt, ki naj bi pomagal pri izgorevanju maščob in izboljšal pretok krvi. To je tudi poživilo, ki lahko sproži nespečnost in hiter srčni utrip.
Dehidracija
Številni dodatki, ki vsebujejo poživila, povzročajo tudi dehidracijo. Telo povzroča več toplote, kar povzroči izgubo telesne tekočine in poveča tveganje za dehidracijo. Dehidracija lahko vodi v letargijo, hiter srčni utrip, nizek krvni tlak, šok in morda komo ter smrt, poroča MedlinePlus Medical Encyclopedia.
