Bolečine v hrbtu so pogosta bolezen med nosečnostjo. Ameriško združenje za nosečnost poroča, da 50 do 70 odstotkov žensk med nosečnostjo občuti neko obliko bolečine v hrbtu. Čeprav se lahko ta vrsta bolečine pojavi v kateri koli točki med nosečnostjo, je bolj razširjena v tretjem trimesečju, ko vaš dojenček hitro raste. Inverzijske tabele se uporabljajo pri alternativni vrsti terapije proti bolečinam v hrbtu. V nekaterih primerih tovrstna terapija pomaga ublažiti bolečino, vendar obstajajo tveganja, če ste noseči ali imate drugačna zdravstvena stanja.
Predvidene ugodnosti
Inverzijske tabele se uporabljajo predvsem kot metoda lajšanja bolečin v hrbtu. Na kliniki Mayo pojasnjujejo, da je visenje na glavo med tovrstno terapijo zasnovano tako, da gravitacijsko potegne znotraj telesa. Razteza vaša vretenca in zmanjša pritisk in stisnjene živce znotraj hrbtenice.
Kako uporabiti
Inverzijska terapija deluje tako, da varno leži na mizi navzgor. Po podatkih inštituta Healthy Back se začetniki začnejo pri 20 stopinjah in kotu in lahko delujejo do popolnoma obrnjenega položaja pri 90 stopinjah. Pod tem kotom boste doživeli veliko pretoka krvi, ki vam bo hitil v glavo. Ta položaj ni najboljši med nosečnostjo, saj zmanjšuje pretok krvi dojenčka. Uporabniki izvajajo vaje, če so obrnjene, kot so sedenje in krči.
Varnostna vprašanja
Navzgor obrnjen položaj negativno vpliva na vaš krvni sistem. Po podatkih klinike Mayo z uporabo inverzijskih tabel za daljša obdobja zvišuje krvni tlak in zmanjšuje srčni utrip. To je še posebej nevarno med nosečnostjo, saj je vaš dojenček odvisen od zdravega krvnega sistema. Poleg tega, ko se odpravite v tretje trimesečje, se lahko krvni tlak rahlo poviša, saj vaše telo za dojenčka proizvede dodatno kri. Zaradi cirkulacijskih učinkov klinika Mayo ne priporoča inverzijskih tabel, ki jih uporabljajo osebe s hipertenzijo, visokim krvnim tlakom v očeh ali boleznimi srca in ožilja.
Spodnja črta
Hude bolečine v hrbtu zaradi nosečnosti je treba obravnavati z zdravnikom, da se prepreči resnejši zaplet, kot je prezgodnji porod. Ameriško združenje za nosečnost priporoča lahke vaje za nosečnice kot sredstvo za lajšanje in preprečevanje bolečin v hrbtu. Primer je tečaj joge, namenjen nosečnicam. Upoštevajte, da med nosečnostjo ne smete izvajati tradicionalnih talnih vaj. Čeprav lahko obrnjene tabele izboljšajo bolečine v hrbtu, klinika Mayo pravi, da so učinki le začasni. Tovrstna terapija ima preveč tveganj za nosečnice in je ne bi smeli uporabljati, če je ne priporoči zdravnik.
