Za neprimerne urnike vadbe in rutino vadbe so pogosto krivi krivice, ki jih povzroči vadba, ali krvavitve med obdobji. Ker je to stanje, imenovano tudi amenoreja, ki jo povzroča vadba, lahko nevarno, je bistvenega pomena, da razumemo, zakaj se pojavlja in kako ga lahko zdravite. Kot vedno, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključi kakršna koli druga resna stanja, povezana z odstranjevanjem madežev med obdobji.
Navadni krivec
Težke ali naporne vadbe, vključno z intenzivnimi športi, kot so baletni ples, gimnastika, olimpijski triatlon in tek na dolge razdalje, lahko sprožijo opažanje med obdobji. Naporna vadba lahko upočasni ali prepreči sproščanje GnRH, ki je vrsta hormona, ki telesu pove, kdaj naj začne menstruacijo. Kombinacija ekstremne vadbe in nizke telesne teže lahko povzroči, da telo preide v "stradanje", v katerem začne izklopiti sistem organov, vključno s reproduktivnim sistemom.
Pomoč je tu
Če dojdete krvavitve, ki jih povzroči vadba, poiščite zdravnika za dokončno diagnozo. Zdravnik lahko izključi vsa druga zdravstvena stanja in zaplete. Medtem med vadbo poslušajte svoje telo. Upočasnite se, če menite, da se preveč močno potiskate. Zmanjšajte raven vadbe na 150 minut zmerne vadbe na teden, na primer 30-minutno kolesarjenje pet dni v tednu. Lahko pa naredite 75 minut živahne vadbe na teden, na primer tek po 35 minut tri dni na teden. Vsaj dvakrat na teden izvajajte vaje, ki zmanjšujejo stres, kot so joga, pilates ali borilne veščine. Če se vaše pikanje ne odziva na zmanjšanje telesne aktivnosti, vam lahko zdravnik predpiše dodatne hormone, da bo vaše telo normalno delovalo. Vsak dan ostanite v okviru svojih kaloričnih potreb. S pomočjo USDA's Daily Super Tracker določite, koliko kalorij bi morali zaužiti na dan glede na stopnjo aktivnosti, spol in starost.
Stvari, ki jih je treba upoštevati
Čeprav opažanje med obdobji morda ne bi motilo nekaterih žensk, ima lahko amenoreja, ki jo povzroča vadba, dolgoročne nevarne učinke. Sprememba GnRH lahko zniža raven ženskega hormona estrogena, zaradi česar ste bolj dovzetni za atrofijo dojk ali nožnice, osteoporozo in neplodnost. Dolgotrajna amenoreja, ki jo povzroča vadba, lahko celo privede do srčnega infarkta. Ugotavljanje vmesnih obdobij ni vedno zaradi amenoreje, ki jo povzroča vadba - pogosti vzroki so tudi kontraceptivi, stres in nosečnost.
Ko je nevarno
Takoj pokličite zdravnika, če sumite, da ste noseči, krvavitve trajajo dlje kot en teden, kadar ob menstruaciji ne pride do močne bolečine ali če je pikanje tako intenzivno, da se dve uri namakate skozi tampon ali blazinico vsako uro dve uri. To so lahko znaki resnejšega stanja, kot so tumor, sindrom policističnih jajčnikov, rak ali okužba.
