Plavalni krogi in hoja sta običajni obliki vadbe, ki se uporablja za kurjenje kalorij, povečanje vzdržljivosti in izboljšanje kondicije dihal in srca in ožilja. Vsaka dejavnost ima svoje prednosti in slabosti. Nekateri telovadci raje enega od drugih, medtem ko mnogi vključijo oboje v svojo vadbeno rutino.
Prednosti hoje
Hoja je ena najpogostejših oblik vadbe in zahteva malo pri pripravi ali vlaganju. Po podatkih Harvard Medical School, ura hitre hoje zgori približno 372 kalorij, če tehtate 155 kilogramov. Hoja, še posebej živahna hoja, je odlična oblika kardiovaskularne vadbe; študije, ki jih je zbrala Harvard School of Public Health, kažejo, da redni sprehajalci manj trpijo za srčnimi boleznimi, možgansko kapjo in sladkorno boleznijo kot nehoji.
Prednosti plavalnih krogov
Plavalni krogi so intenzivna oblika vadbe za kurjenje kalorij, izgradnjo mišic in izboljšanje delovanja dihalnega in kardiovaskularnega sistema. 155-kilogramska odrasla oseba, ki preživi uro kopanja, lahko zgori približno 446 kalorij. Ker plavalci uporabljajo široko paleto različnih mišic, je ta oblika vadbe odlična vadba za mišične skupine rok, nog in trupa. Redni plavalci trpijo tudi zaradi nižjih stopenj srčnih bolezni, depresije in drugih težav, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
Prednosti plavanja
Plavalni krogi so v mnogih pogledih odlična oblika vadbe za hojo. Plavanje izvaja širši razpon mišičnih skupin in kuri več kalorij kot hoja, hkrati pa zagotavlja številne enake koristi za krvni in dihalni sistem. Poleg tega je plavanje prijaznejše sklepom, kot so gležnji in kolena, kot hoja, zato je zelo dobra oblika vadbe za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v sklepih ali pa jim grozi poškodba sklepov.
Prednosti hoje
Čeprav plavalni krogi omogočajo bolj intenzivno vadbo kot hoja, obstaja veliko dejavnikov, zaradi katerih je hoja za številne ljudi bolj zaželena. Za hojo ni potrebna posebna oprema, plavanje pa zahteva bazen ali drugo vodno telo. Hoja tudi ne zahteva posebnih veščin, plavalni krogi pa so le učinkovita oblika vadbe za tiste, ki že znajo plavati. Zaradi teh dejstev je hoja dostopnejša in lažje vključena v vsakodnevno rutino kot plavalni krogi.
