Ne glede na to, ali gre za izpuščaj zaradi dermatitisa ali osnovno zdravstveno težavo, na primer odpoved ledvic, lahko številna stanja povzročijo srbenje, navaja klinika Mayo. Česar se mnogi ne zavedajo, da lahko hrana, ki jo zaužijete vsak dan, pomaga ublažiti srbenje. Na primer, uživanje hrane, bogate z vitamini E, C in A, lahko dejansko potisne vašo potrebo po praskanju in tako olajša prepotrebno pomoč.
Živila, bogata z vitaminom E
Vitamin E vsebuje antioksidativne lastnosti, ki pomagajo zaščititi vašo kožo pred prostimi radikali. Te nestabilne snovi nastanejo, ko vaše telo naravno pretvori ogljikove hidrate, da telesu zagotovi energijo. Čeprav vitamin E pomaga minimizirati učinke prostih radikalov, lahko tudi poveča proces staranja, kar lahko naredi, da se koža počuti krhka, srbeča in suha, poroča revija "Natural Health" iz leta 2009. Ker ta vitamin izboljšuje prekrvavitev vaše kože, pomaga tudi pri ustvarjanju novih kožnih celic. Če želite povečati vnos vitamina E, jejte hrano, kot so koruza, pšenični kalčki, oreščki, semena, špinača in oljke, poroča MedlinePlus.
Živila, bogata z vitaminom C
Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu je pomanjkanje vitamina C povezano s suho, grobo in luskasto kožo, ki lahko srbi in povzroči vnetje. Vitamin C pomaga telesu proizvesti beljakovino, imenovano kolagen, ki se uporablja za izdelavo kože in brazgotin. Poleg tega pomaga zmanjšati izpostavljenost sončnim žarkom in s tem zaščiti vašo kožo. Dobri prehranski viri vitamina C vključujejo zeleno papriko, pomaranče, grenivke, kivi, zelje in brokoli.
Živila, bogata z vitaminom A
Po poročanju revije Kids Health je vitamin A vključen v rast in razvoj kože, saj krepi proizvodnjo sebuma, ki pomaga preprečevati srbečo kožo, tako da ostane čista in sveža, poroča revija "Natural Health". Poleg tega vitamin A zmanjšuje pojav gub in drobnih linij. Kot poroča MedlinePlus, živila, bogata z vitaminom A, vključujejo sladek krompir, jed, mleko, jajca in jetra.
