Farmacevtska družba na spletni strani kontracepcijskih tablet ne navaja povečanja telesne teže kot možnega stranskega učinka zdravila Yasmin. Spletno mesto Droge pa navaja spremembe teže ali apetita kot možne stranske učinke. Klinika Mayo pravi, da če kontracepcijske tablete povzročijo povečanje telesne mase, je učinek blag. Nekatere ženske lahko ob jemanju kontracepcijskih tablet zadržijo več tekočine, zato se morda zdi, kot da so pridobile na teži.
Korak 1
Odločite se, ali je povečanje telesne mase dovolj pomembno, da poskusite z drugo tabletko. Če ste še vedno v običajnem razponu teže z zdravim indeksom telesne mase ali indeksom telesne mase, boste morda želeli še naprej jemati tabletko, če ne povzroča drugih težav. Če je povečanje telesne mase pomembno in ste zdaj v nezdravem razponu teže, se posvetujte z zdravnikom o drugih kontracepcijskih tabletah z manjšim tveganjem za povečanje telesne mase.
2. korak
Prepričajte se, da pridobljena teža ni vodna teža. Če zadržujete vodo, omejite vnos natrija. Glede na kliniko Mayo razmislite o jemanju dodatkov kalcija ali magnezija, ki lahko zmanjšajo zadrževanje vode.
3. korak
Če se zadržuje voda, se posvetujte z diuretiki. Zdravnik vam lahko priporoči tudi vitaminsko dopolnilo, če se odločite za jemanje diuretikov, ker lahko zmanjšajo kalij.
4. korak
Redno telovadite, da boste pomagali kuriti kalorije in se znebiti odvečne teže vode.
5. korak
Če se odločite, da nadaljujete z jemanjem Yasmina, spremenite prehranske spremembe in če pridobljena teža ni vodna teža. Če vam Yasmin poveča apetit, poskusite napolniti nizkokalorično hrano. Živila z visoko vsebnostjo vode in vlaknin ponavadi spodbujajo sitost. Jejte več sadja in zelenjave.
6. korak
Nadomestite nizkokalorično hrano za visokokalorične izdelke. Če vam Yasmin povečuje apetit, lahko jeste več, če izberete manj kalorične izdelke: poskusite piščanca namesto govedine; uporabljajte salso kot začimbo namesto sira ali kisle smetane; ali prigrizek na kokice namesto čipsa.
7. korak
Če Yasmin poveča vaš apetit, uživajte pogoste majhne obroke. Majhni obroki pomagajo uravnavati krvni sladkor in preprečujejo, da bi bili preveč lačni in prenajedli.
8. korak
Sodelujte z dietetikom, ki vam lahko pomaga razviti načrt hujšanja. Skupaj ugotovite, koliko kalorij običajno zaužijete vsak dan, nato pa si prizadevajte za zmanjšanje tega števila. Dietetik vam lahko pomaga ugotoviti, ali katera koli izbira hrane sabotira vaše cilje.
