Naravnih virov litija je več. Vaš vnos litija je lahko odvisen od hrane, ki jo jeste, in zemlje, kjer se ta hrana goji. Študija v "Journal of American College of Nutrition" navaja, da je litij lahko pomemben za zgodnji razvoj ploda ter za pravilno delovanje encimov, hormonov in vitaminov. Ta študija navaja, da je za odraslo osebo, ki tehta 70 kilogramov, oziroma približno 154 kilogramov, predhodno določeno predhodno RDA na 1000 mcg na dan. Litij se uporablja tudi kot zdravilo za obvladovanje bipolarne motnje. Zmanjšuje nenormalno možgansko aktivnost, poroča Medline Plus.
Zrna in zelenjava
Litij je naravno prisoten v številnih zrnih in zelenjavi. Glede na raziskavo, objavljeno v "Journal of American College of Nutrition", lahko žita in zelenjava obsegajo od 66 do 90 odstotkov človekovega vnosa litija. Če zaužijete 0, 85 kilograma sadja in zelenjave, je raven litija od 0, 5 do 3, 4 miligramov / kilogram. Študija navaja, da vam lahko dieta, bogata z zelenjavo in zrni, zagotovi več litija kot prehrana, bogata z živalskimi proizvodi. Vendar se količina litija razlikuje, odvisno od količine v tleh, kjer rastline rastejo.
Živalski izdelki
Čeprav se večina litija nahaja v rastlinskih virih, lahko nekaj litija dobijo tudi iz virov živalske hrane. Študija v "Journal of the American College of Nutrition" poroča, da ima vnos hrane 0, 44 kilograma mlečne hrane na dan vsebnost litija 0, 50 miligrama / kilogram. Meso vsebuje tudi litij. Če na dan zaužijete 0, 21 kilograma mesa, boste dobili vsebnost litija 0, 012 miligramov / kilogram.
Tla in voda
Litij se pojavlja naravno v tleh. Iz zemlje rastline zaužijejo litij in ko uživate rastlinsko hrano, prejmete to vsebnost litija. Litij je mogoče dobiti tudi iz vodnih virov. "Journal of American College of Nutrition" navaja, da je bilo v površinski vodi od 1 do 10 mikrogramov litija, medtem ko je bilo v morski vodi 0, 18 mikrogramov / liter litra.
