Moč mišic pubococcygeusa ali računalnika je ključnega pomena za učinkovito delovanje spolovil pri vsakem moškem in ženski. Če se ta del telesa oslabi, bo deloma izgubil sposobnost delovanja - kot bi to storila vsaka druga mišica. Urinska inkontinenca je ena težava, povezana s šibko PC mišico. Medtem ko je za razvoj večine mišic v človeškem telesu uporaba drage vadbene opreme in prehranskih dopolnil resnično vredna, to ni vedno tako. Hitro izboljšanje moči mišic računalnika, skupaj s splošno zmožnostjo delovanja, ne stane ničesar denarja in je izjemno preprosto.
Korak 1
Ugotovite, kje se nahaja mišica PC-ja. Njegova vidnost je izjemno omejena, zato je najboljši način, da jo najdete na dotik. Ko urinirate, na sekundo omejite količino urina in začutite tik nad rektalnim območjem. Mišica, ki se uporablja za nadzor pretoka, je pravilna.
2. korak
Stisnite mišico za PC za 10 števcev, sprostite za 10 odmerkov, tri do petkrat na dan. Vsakokrat to storite v največji možni meri - ne le delno zategnite. Kot pri vadbi katere koli druge mišice v človeškem telesu, jo morate resnično naporno izpopolniti, da ustvarite izrazit razvoj. Sploh ni nenavadno, da po končanem močnem treningu te mišice rahlo zadihate.
3. korak
Štejte do 10 ponovitev. To je primerno za začetek vaše rutine. Da pa bi pospešili krepitev mišic na PC-ju, bo potrebno dodati vsakodnevno krčenje. Za to uporabite svojo osebno presojo, saj bo verjetno mišica vseh ljudi pri različnih ravneh moči. Eksperimentirajte tudi s tem, da krčenje dejansko zadržite več sekund hkrati, namesto da bi jo takoj sprostili.
4. korak
Vsak dan bolj in bolj intenzivno vadite, če niste zadovoljni z napredkom, ki ga opazujete. PC mišice lahko razvijemo hitro, vendar le, če se držimo zelo stroge rutine. Po potrebi pustite dovolj časa za počitek, vendar ostanite ves čas zelo namenjeni. Če boste to storili, boste lahko močno okrepili mišico računalnika v samo nekaj tednih.
