Meditacija - običajno se izvaja, ko sedite - je praksa, ki se uporablja za osveščanje uma. Način, kako med meditacijo položite roke, lahko poglobi vadbo in sprosti blokirano energijo. Znani kot "mudre" lahko ti položaji rok pomagajo tudi pri ohranjanju drže in osredotočenosti med sedečo meditacijo.
Gian Mudra
Položaj ene roke, ki se pogosto uporablja v meditaciji, se imenuje "gian mudra". Za to začnite v udobnem sedečem položaju. Roke naravno sprostite ob straneh, tako da bodo zapestja naslonjena na kolena. Prinesite kazalce in palce na dotik. Ta posebna mudra naj bi ustvarjala znanje, modrost, dovzetnost in umirjenost. Sprememba položaja je spuščanje kazalca na gubo palca. Ta sprememba naj bi ustvarila bolj aktivno in zaščitno energijo.
Molitev Mudra
Molitvena mudra je položaj rok, ki je najpogosteje prikazan na slikah Bude. V molitveni mudri zložite dlani na sredino prsi. Pustite komolcem, da se udobno sprostijo. Ta mudra se uporablja za centriranje in uravnavanje telesa in energije. Različica je, da prste rahlo upognete, kar omogoča, da zrak prehaja skozi prste in roke. Pokojni mojster joge T. Krishnamacharya je dejal, da ta variacija simbolizira odpiranje vašega srca.
Venerine roke
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" je položaj rok, ki se uporablja za ustvarjanje in krepitev moči komunikacije. Medtem ko udobno sedite, sprostite obe roki na vsaki strani, tako da zapestja počivajo na kolenih. Prinesite konice malih prstov in palcev na dotik. Z redno vadbo lahko ta mudra pomaga, da bo vaša komunikacija intuitivna in jasna.
