Izbira dodatkov vitamina C, ki ustreza vašim potrebam, je lahko zahtevna, saj je vitamin na voljo v različnih oblikah in različnih odmerkih. Natrijev askorbat je ena vrsta dodatnega vitamina C, ki ga boste našli na polici. Če ne morete prenašati naravne kislosti vitamina C, je lahko natrijeva askorbata dobra izbira. Samo zavedajte se, da vsebuje dovolj natrija, da morda ni primeren, če morate omejiti vnos natrija.
Dodatek vitamina C
Natrijev askorbat je sestavljen iz kombinacije natrija in vitamina C ali askorbinske kisline. Natrij v tej mešanici služi kot pufer in ustvarja manj kisel dodatek kot tisti, ki so v celoti narejeni iz askorbinske kisline. To pomeni, da je morda lažje prenašati, če je vaš prebavni sistem občutljiv na kislino. Telo absorbira in uporablja natrijev askorbat ravno tako kot naravni vitamin C, je razvidno iz pregleda, objavljenega v številki "Nutrients" iz oktobra 2013.
Koristi natrijevega askorbata
Kot drugi dodatki vitamina C je tudi natrijev askorbat najučinkovitejši za preprečevanje ali zdravljenje pomanjkanja vitamina C. Medtem ko je najbolje, da dobite ves vitamin C iz sadja in zelenjave, lahko uživanje dodatka poskrbi za izpolnitev vaših dnevnih potreb. Uživanje prave količine vitamina C zagotavlja, da boste imeli koristi od njegove antioksidativne zaščite. Potrebujete ga tudi za proizvodnjo kolagena, celjenje ran in ohranjanje imunskega sistema zdravega. Če redno jemljete natrijev askorbat, lahko skrajša trajanje in resnost prehlada, poroča pregled, ki je bil januarja 2013 objavljen v "Cochrane podatkovni bazi sistematičnih pregledov".
Določite odmerek
V velikih odmerkih vaše telo začne absorbirati manj vitamina C, zato boste s svojim dodatkom največ koristili, če ga boste uživali v manjših odmerkih pogosteje. Nekatere študije kažejo, da jemljete 250 do 500 miligramov dvakrat dnevno ob obrokih, poroča Medicinski center Univerze v Marylandu. Če želite ugotoviti, koliko potrebujete, sledite vnosu, da preverite, ali vaša prehrana zagotavlja potrebno količino. Za ženske to pomeni, da dobijo 75 miligramov na dan, medtem ko moški potrebujejo 90 miligramov. Če kadite, bi morali vsak dan zaužiti 35 miligramov več kot RDA. Ne presegajte varne zgornje količine vnosa - 2000 miligramov dnevno - brez posvetovanja z zdravnikom.
Pazite na Natrij
Približno 11 odstotkov mešanice natrijevega askorbata sestavlja natrij, tako da če zaužijete 1.000 miligramov natrijevega askorbata, boste dobili 111 miligramov natrija. Količino natrija v priporočenem odmerku je treba navesti v podatkih o dopolnilih. Če imate visok krvni tlak ali morate zaradi zdravstvenih razlogov slediti dieti z nizko vsebnostjo natrija, boste morda morali omejiti vnos dodatkov natrijevega askorbata.
