Mnoge ženske hrepenijo po visokih petah. Zagotavljajo lahko višino, moč in celo seksipil. Vadba na visoki peti je ena redkih vaj, ki vključuje ta čevelj. Obstaja pa veliko vaj, ki so bile razvite za preprečevanje poškodb pri hoji v visokih petah in za lažje uravnavanje ravnotežja.
Hoditi
Hoja v visokih petah ustvarja čvrstejšo zadnjico in teleta. Rosalind Neilen, trener s sedeža na Floridi, je razvila vadbo na visoki peti. Vadba se prvih 10 minut pouka osredotoča na različne vrste hoje v visokih petah. Izvaja se hoja do različnih tempov glasbe. Neilen celo vključuje stekleno tehtnico za uravnoteženje, da izboljša hojo. Po prvih 10 minutah udeleženci opravijo preostanek razreda v atletskih čevljih.
Telečji raztežaj
Ko ženska nosi visoke pete, ji lahko zategne tele. Posledica tega je skrajšanje telečnih mišic; telečje mišice se skrajšajo, ker se peta ne dotika tal, ko nosite visoke pete. Izvajanje teličnih raztezkov podaljša tele mišice in vam pomaga izogniti se poškodbam ter vam omogoča udobnejšo hojo po petah. Telečji raztežaji se lahko izvajajo bosi ali pa nosijo atletske čevlje. Začnite tako, da stojite ob steni. Obe nogi držite na tleh, eno nogo iztegnite za seboj in počasi upognite in stisnite mišico.
Abeceda stopala
Eden od načinov, da ohranite ravnotežje med hojo na visokih petah, je redno izvajati "abecedno stopalo". Ta vaja vam pomaga pri ravnotežju. Medtem ko ste bosi, stojte na desni nogi, pazite, da se vaš velik nožni prst, mali nožni prst in peta dotikata tal. Z levo nogo zrak nariše abecedo. Preklopite noge. Ta gibanja vam omogočajo, da vadite ravnotežje z vsemi položaji nog, poroča Canadian Living.
Ahilova peta
Preden si oblecite čevlje, segrejte Ahilovo peto, da bo lažja hoja v visokih petah. Ko ste bosi, usmerite in upognite nožni prst in naredite kroge stopal. Te poteze raztegnejo to mišico, ki lahko postane tesna, ko nosite visoke pete. Dober raztežaj omogoča boljšo uporabo mišice.
