Kalcij je mineral, ki je potreben za rast in razvoj ploda med nosečnostjo. Majhne količine materinega kalcija lahko povzročijo nosečnost in razvojne zaplete pri plodu. Medtem ko odbor za hrano in prehrano Inštituta za medicino ne priporoča potrebe po več kalcija med nosečnostjo, je nujno, da nosečnice poskrbijo, da bodo dobile polne dnevne potrebe. Če se vam zdi pomanjkanje kalcija, se posvetujte s svojim zdravnikom o testiranju in morebitni potrebi po dodatkih.
Kalcij
Kalcij je eden najpomembnejših mineralov za človeško telo. Potreben je za rast kosti in vzdrževanje zdravih kosti; igra tudi vlogo pri strjevanju krvi, pošiljanju živčnih signalov, krčenju mišic, sproščanju hormonov in uravnavanju vašega srčnega utripa. Kalcij lahko najdemo v različnih prehranskih virih, vključno z mlekom in mlečnimi izdelki, zeleno listnato zelenjavo, kot so brokoli, ohrovt, špinača in kolobarji, losos, mandeljni, sončnična semena in suhi fižol. Ko ste noseči, kalcij v telesu oskrbuje plod, ki se razvija, in pomaga pri razvoju kosti ploda. Če je raven kalcija nizka, ni dovolj za oskrbo vašega ploda.
Priporočen vnos
Po podatkih odbora za hrano in prehrano Inštituta za medicino je priporočena dnevna doza kalcija za ženske med 19. in 50. letom 1.000 miligramov. Ta številka se pri nosečnicah ali doječih ženskah ne spreminja, vendar je v teh časih še toliko bolj pomembno, da poskrbite, da boste dobili polnih 1000 miligramov. Če imate več plodov, na primer dvojčke ali trojčke, boste morali povečati raven kalcija, da boste zagotovili dovolj kalcija v telesu, da lahko oskrbujete svoje plodove. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede ustrezne količine dodatka. Pomanjkanje kalcija je pogosto v ZDA in po podatkih Diet Channel ocenjujejo, da 44 do 87 odstotkov Američanov ne dobiva dovolj kalcija, kar pomeni, da razvoj plodov verjetno ne dobiva dovolj kalcija za optimalen razvoj.
Kalcij in nosečnost
Študija iz leta 2007, objavljena v reviji "Therapeutische Umschau", je proučevala potrebo po dodatku kalcija med nosečnostjo. Kot poroča poročilo, telo nosečnice zagotavlja plodu med 50 in 330 miligramov kalcija za podporo skeletnemu razvoju. Študija poudarja, da večina žensk, ki sledijo zahodni dieti, porabi le približno 800 miligramov kalcija, kar je manj od priporočene količine. Študija meni, da je treba ženskam z nizkim prehranskim vnosom kalcija med nosečnostjo jemati dodatke kalcija, da se prepričajo, da prejemajo priporočeni odmerek 1.000 miligramov. Študija iz leta 2010, objavljena v reviji "The Journal of Nutrition", je pokazala, da dopolnjevanje kalcija zmanjšuje tudi tveganje za preeklampsijo, stanje, v katerem mati doživlja visok krvni tlak in beljakovine v urinu, otroka pa mora predčasno poroditi.
Kalcij in plod
Glede na študijo iz leta 2010, objavljeno v "The Journal of Nutrition", lahko pomanjkanje kalcija pri materi igra vlogo pri srčno-žilnem razvoju ploda in poveča tveganje za visok krvni tlak pri novorojenčku. Ta študija je tudi pomanjkanje materinega kalcija povezovala s tveganjem za povečan odstotek telesne maščobe, povišane trigliceride in inzulinsko rezistenco pri otrocih. Študija iz leta 2004, objavljena v "The Journal of Nutrition", je pokazala, da raven materinega kalcija vpliva na mineralno gostoto kosti ploda in novorojenčka. Matere z nizko vsebnostjo kalcija so prejemale dodatke kalcija ali placebo; ti dojenčki od mater, ki so prejemali dodatek kalcija, so imeli bistveno višjo mineralno sestavo kosti kot tiste pri materah, ki so prejemale placebo.
