Ne glede na to, ali delate CrossFit, 8-tedenski fitnes program STRONGER Challenge LIVESTRONG.COM ali kakšen drug program vadbe, da pridete v formo, ne pozabite, da ne boste samo spremljali številk na lestvici.
Vaše fotografije pred in pozneje so lahko boljši način, da resnično vidite svoj napredek in dosežke na poti do svojega cilja.
Ne vzemite samo moje besede za to. Oglejte si neverjetne fotografije "pred" in "po" Ashley Donahoo, ki je s MyPlate-om LIVESTRONG.COM izgubila 137 kilogramov!
Ampak ne morete imeti neverjetnih izkušenj s preobrazbo "pred" in "po", če se zdaj ne spotaknete in vzamete "pred" slike! Preberite si nekaj nasvetov o tem, kako narediti najboljšo sliko.
"Sprehodil sem se" in naj fotografije dokažejo
Poleti 2012 sem bil v dvomesečni preizkusni skupini za fitnes program Beachbody in sem v 60 dneh izgubil 20 kilogramov. Medtem ko nisem ljubil fotografirati "pred", so mi pomagali, da me motivirajo skozi program in so vizualno dokumentirali zgodbo o mojih kondicijskih dosežkih.
Brez njih ni tako očitno, kolikšna razlika je bilo 20 kilogramov za moj videz. Tudi če ciljate le na izgubo pet ali 10 kilogramov, boste morda presenečeni nad svojo telesno preobrazbo. Ljubezenski ročaji lahko izginejo ali se lahko izteče trebuh. Včasih fotografije prikazujejo več kot številke v lestvici! Kot na primer vidite spodaj, je celo moj obraz izgledal drugače in lepše.
Mimogrede, povsem razumljivo je, da se na svojih "pred" fotografijah ne smehljate. Morda se ne počutite zadovoljni s tem, kako izgledate. Fotografije so lahko budni klic, da niste zadovoljni s tem, kar vidite.
Druga možnost je, da ste popolnoma zadovoljni s svojim videzom, in to je super! Ne začnejo vsi na "slabem mestu". Še vedno je dobro, da posnamete te fotografije, da boste lahko videli dokaze o svojem trdem delu in predanosti.
Ne pozabite tudi, da fotografij ni treba pokazati nikomur. Lahko jih hranite samo zase. Lahko pa jih prilepite na svoj hladilnik kot motivacijo, da se pravilno prehranjujete in ostanete aktivni.
5 nasvetov za popolno fotografijo "Pred"
1. Fantje naj si fotografirajo kratke hlače ali kopalke brez majice, ženske pa bikini ali opremljene telovadne hlače in športni modrček. Pomembno je videti želodec, zato tega trebuha ne sesajte! Morda boste opazili svoje najbolj izrazite spremembe na tem področju.
2. Poiščite prijatelja, ki vam bo pomagal fotografirati ali uporabljati stativ ali samodejni časovnik na fotoaparatu. Prijatelj vam bo najbolj pomagal, če boste svoje telo centrirali v okvir, še posebej za fotografije, posnete s hrbtne strani.
3. Stojite pred prazno, barvasto steno, s čim manj odvračanja ali nereda za seboj. Tu ste zvezda šova!
4. Naredite več fotografij. Vzemite vsaj enega od spredaj, zadaj in od strani. Če želite, lahko celo prilagodite ali položite za enega ali dva dodatna.
5. Ne pozabite, da redno fotografirate na istih položajih (in celo v istih oblačilih): prvi dan, 15. dan, 30. dan, 60. dan in tako naprej. Tako boste lažje natančno videli, kako se je spremenilo vaše telo.
Oglejte si spodnji videoposnetek, da boste dobili še več nasvetov in koristnih informacij ter si ogledali, da sta udeleženca STRONGER Frankie in Sam pokazala, kako natančno posnamete svoje "pred" fotografijo.
Samo zapomnite si, da bi se lotili tega in posneli te fotografije. Verjemite mi, da se bo zdelo res dobro imeti pred in pozneje slike, ki jih boste lahko večno opomnili na to super telesno pripravljenost in / ali hujšanje.
Pridružite se naši LIVESTRONG.COM izzivi Facebook skupine, da boste deležni vsakodnevnih nasvetov, spodbud in motivacije.
Kaj misliš?
Se nam pridružite v 8-tedenskem izzivu STRONGER ali 30-dnevnem izzivu v letu 2018? Kaj menite o njih? Ste že kdaj delali fitnes skupino za izzive? Kako je šlo zate? Ste se pridružili naši skupini LIVESTRONG.COM na Facebooku? Spodaj pustite komentar in nas obvestite!
