Maščoba, ki se nabira okoli trebuha, ni podobna drugim maščobam na telesu. Po podatkih Harvard Medical School prevelika trebušna maščoba povečuje vaše tveganje za bolezni srca in ožilja, hipertenzijo in diabetes. Na voljo je veliko metod, ki vam pomagajo izgubiti trebušno maščobo, vključno z želodčnimi oblogami. Obstaja več različnih vrst oblog za želodec, vključno z navadnimi plastičnimi ovojnicami in zeliščnimi oblogami. Obloga je nameščena okoli vašega križanja in, odvisno od vrste, ki jo uporabljate, povzroči, da se maščoba sprosti iz trebušnega območja in razstruplja vaše telo. Ne glede na vrsto zavijanja želodca, ki jo izberete, obstaja nekaj temeljnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju.
Korak 1
Namestite si trebušni ovitek okoli trebuha in pri tem pazite, da je pripet, a ne tesen. Ovitek pokrijte tako, da oblečete majico s kratkimi hlačami in hlače za vadbo ali kratke hlače, ki so velikosti večje, da sprejmejo dodatno oblazinjenje. Želite biti udobni, ko nosite zavoj za trebuh, vendar tudi ne želite, da vam med vadbo odpade. Če se zdi, da se vam želodec, ki ga naredite ali kupite, prilega preveč ohlapno, čez njega ovijete elastičen povoj, da ga pritrdite.
2. korak
Vsak dan se vključite v vsaj 30 minut aerobne aktivnosti, medtem ko nosite zavoj trebuha. Deloma je način, kako deluje zavoj želodca, izboljšanje rezultatov vadbe. Fizična aktivnost je ključnega pomena tudi za dobro zdravje srca in ožilja, lahko pomaga znižati holesterol in zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni. Želodec vam lahko pomaga, da se znojite več kalorij s povečanjem telesne temperature. To povzroči zvišanje hitrosti presnove, zato hitreje kurite maščobe.
3. korak
Za razstrupljanje telesa ob koncu dneva uporabite zeliščni ovoj za želodec. Zeliščne obloge za želodec ponujajo v najrazličnejših receptih, enega pa si lahko privoščite tudi v lokalnem zdravilišču. Vendar pa je enostavno narediti lasten zavitek želodca z uporabo sestavin, kot so morska sol, voda, olivno olje in glina iz morskih alg. Uporabite recept v razdelku Viri tega članka in nanesite mehko ovojno mešanico na mehko bombažno krpo ali brisačo. Pustite zaviti 45 minut, nato pa se pod tušem ali kopeljo sperite s telesa.
4. korak
Sledite zdravi prehrani, ki poudarja sveže sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice, pusto meso, fižol, stročnice in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Načrt za izgubo teže, ki vključuje spremembo slabih prehranjevalnih navad, vam lahko pomaga tudi pri hujšanju, medtem ko uporabljate zavitek želodca. Kompleksna hrana z ogljikovimi hidrati, kot sta sadje in zelenjava, vsebuje bistvena hranila in prehranske vlaknine, kar pomaga napolniti želodec, tako da porabite manj kalorij. Ta korak je pomemben za dolgotrajno vzdrževanje hujšanja, ki bo pripomoglo tudi k zmanjšanju tveganja za kronične, preprečljive bolezni.
5. korak
Bodite realni glede svojih kratkoročnih in dolgoročnih ciljev. Klinika Mayo pojasnjuje, da vas hitenje, da bi shujšali, pogosto povzroči, da opustite načrt zdrave prehrane in telovadbe. Tako kot kateri koli kos opreme ali hrane, ki vam pomaga shujšati, je treba zavoj želodca vključiti v dolgoročni načrt. Prizadevajte si, da bi vsak teden izgubili kilogram ali dva in se držite svojega režima zdrave prehrane, telesne vadbe in redne uporabe zavijanja želodca.
Namig
Preden spremenite prehrano, spremenite raven aktivnosti ali dodate pripomoček za hujšanje, na primer zavoj želodca, se posvetujte s svojim zdravnikom.
