Zamrznjena hrana je hitra in primerna izbira, ko ste lačni obroka ali prigrizka, vendar niso vedno zdravi. Ključnega pomena pri iskanju zdrave zamrznjene hrane v trgovini je, da pogledate onstran embalaže z napisom "brez maščob" ali "brez dodanih sladkorjev" in namesto tega pogledate prehransko etiketo. Izberite živila, ki imajo sorazmerno malo nasičenih maščob, natrija in kalorij. Nutricionistka Elizabeth Somer predlaga, da izberete zamrznjeno hrano, ki vsebuje najmanj 2 do 3 g vlaknin, manj kot 200 mg natrija na 100 kalorij in manj kot 1 g nasičenih maščob na 100 kalorij.
Pica
Pica je glavna hrana v mnogih domovih, vendar je veliko zamrznjenih blagovnih znamk pice, ki jih najdete v vaši trgovini, napolnjeno s kalorijami in nasičenimi maščobami. Uredniki revije "Fitness" predlagajo prehod na tanjšo skorjo, nizkokalorično alternativo. Priporočamo, da poskusite Palermovo pico Primo Thin Margherita, ki ima malo kalorij in je napolnjena s paradižnikom in začimbami. Uživanje ene tretjine pice prispeva le 260 kalorij k vašemu dnevnemu vnosu kalorij. Zamrznjena pica s feferoni z ekvivalentnim številom kalorij je pacifiška naravna hrana z ognjem pečeno tanko skorjo.
Veggie Burger
Zelenjavni burgerji, kot je Boca Burgers, so odličen vir beljakovin in vlaknin. Narejeni so iz sojinih izdelkov, čeprav so po okusu presenetljivo podobni tradicionalnim govejim burgerjem. Za razliko od govejih burgerjev pa Boca Burgers vsebujejo 0 g nasičenih maščob. Poleg tega vsaka pekač burgerjev znaša le 70 kalorij, vsebuje pa 13 g beljakovin in 4 g prehranskih vlaknin, piše na spletni strani podjetja. Obstaja več sort zelenjavnih burgerjev, ki zadovoljijo vsakršne okusne brbončice, vključno z začinjenim okusom z žara in posebnimi okusi.
TV večerje
Kongresna knjižnica daje prve zamrznjene večerje vse do leta 1945, čeprav je Swanson v letu 1954 skoval ime "TV večerja". TV večerje so še naprej priročen in hiter način, da so ljudje pripravljeni na večerjo, od zamrzovalnika na mizi, v nekaj minutah. TV večerje so se z leti pojavile z bolj zdravimi različicami. Vse naravne piščančje florentine Kashi je zdrava izbira, po poročanju oddaje Good Morning America Health, ki vsebuje samo 290 kalorij. Za ljubitelje morskih sadežev poskusite večerjo z divjim aljaškim lososom iz organskega bistroja, ki vsebuje 390 kalorij in je za zdravje srca polna zalogaj omega-3 maščobnih kislin.
Pomfri
Običajno sredstvo v ameriških domovih je zamrznjen pomfrit lahko zdrav, če izberete pravo vrsto. Izberite krompirček, narejen brez transmaščobe, na primer krompirček Aleksije Sladki krompir. Ti posebni krompirčki s sladkim krompirjem so nižji tako v nasičenih maščobah kot v natriju. Frite Alexia Oven vsebuje samo 140 kalorij na 3 oz. serviranje. Pomfrit s sladkim krompirjem ponuja okusno različico klasičnemu okusu pomfrita.
