Ko temperatura popusti in vas mraz uokviri, ni nič drugega kot topla skodelica ovsene kaše, ki bi odmrznila mrzlo iz kosti.
Teh pet vročih receptov ovsene kaše vas bo ob zimskih dneh naredilo tako prijetne kot hrošče v preprogi. Še bolje, ohranili bodo trebuh poln in vaše mišice s 15 grami ali beljakovinami ali več na porcijo!
Želite več zdravih receptov? Prenesite aplikacijo MyPlate in si priskrbite preproste, okusne obroke in prigrizke, prilagojene vašim prehranskim ciljem.
1. Lanena ovsena kaša
S preprostimi sestavinami, kot so oves, mleko in laneno seme, je kuhanje te neprosojne ovsene kaše tako enostavno kot ena, dve, tri. Laneno seme je visoko v srcu zdravih omega-3 in je tudi živilo, napolnjeno z vlakninami. Samo ena unča vsebuje 8 gramov ali 31 odstotkov vaše priporočene dnevne vrednosti, poroča USDA.
Poiščite recept o ovsenih kosmičih z lanenimi semeni in informacije o prehrani tukaj.
2. Arašidovo maslo, ovsena kaša
Ta okusna ovsena kaša se prilega v beljake za dodatno puhavost in dodaten zagon beljakovin. Peščica sočnih rozin bo zadovoljila vaš sladki zob, medtem ko naravno arašidovo maslo zagotavlja zdrave, nasičene maščobe, da boste polni do poldneva. Za še bogatejšo teksturo uporabite hrustljavo arašidovo maslo namesto gladke sorte.
Tukaj dobite recept za ovseno kašo iz arašidovega masla in podatke o prehrani .
3. Ovsena kaša iz čokoladnega piškota
Peko piškotno testo? Ta bolj zdrava nit ovsene kaše je dolga ooey-gooey, testostasta tekstura kombinaciji ovsa, mandljevega masla in vanilijevega mandljevega mleka. Škropljenje kakavovih brbončic bo zdrobilo te čokoladne hrepeneče in prosimo za svojo nagnjenost k sladicam, ne da bi se grozili, da bi se sladkor zrušil.
Pridobite recepte ovsene kaše iz čokoladnega piškota in informacije o prehrani tukaj.
4. Supercharged Protein Palačinka iz ovsene kaše
Ta recept je najboljši in združuje ovseno kašo in palačinke v en obrok. Z lončkom na osnovi ovsa te lopute spakirajo ogromno 26 gramov beljakovin na porcijo zaradi mešanice jajc in beljakov. Če želite dodati nekaj sladkosti (skupaj z vitamini in minerali), preprosto dodajte krožnike z dobro pripravljenimi jagodami.
Pridobite recept Supercharged Protein palačinke z ovseno kašo in informacije o prehrani tukaj.
5. Ovsena kaša iz veganskih veganskih bučk
Kdo pravi, da ne morete uživati ovsene kaše pretekli čas zajtrka? Razširite svoja kulinarična obzorja s to okusno jedjo iz ovsene kaše, ki vas bo hladno in zimsko počutila v prijetni zimski noči. In z enimi celimi bučkami v vsaki porciji boste na cilju, da dosežete priporočeno število zelenjave USDA na dan in povečate svojo prehrano z vitaminoma C in B6.
Tukaj dobite recept za ovsene kosmiče iz slanih veganskih bučk in informacije o prehrani tukaj.
