Dietna češnjeva limeada je le ena od številnih možnosti pijače v Sonic, verižni restavraciji s hitro prehrano, ki streže burgerje in šejkove. Ker je dietetična pijača manjša sladkorja in kalorij kot tradicionalna češnjeva limonada, pa to še ne pomeni, da je zdrava.
Medtem ko je občasna prehrana češnjevega apna lahko sprejemljiv del vaše prehrane, si ta napitek ne zasluži pomembnega mesta v vašem načrtu zdrave prehrane, saj ima tako malo hranilnih snovi.
Preštejte kalorije
Po podatkih o prehrani Sonic vsebujeta tako mini kot majhna dieta češnjeva limeada 15 kalorij. Če naročite srednje velikosti, vam pijača pride s 20 kalorijami, velika velikost je 25 kalorij in če naročite velikost Route 44, boste križarili do 30 kalorij. To so veliko nižji zneski kot navadna češnjeva apnenec pri Sonic.
Za primerjavo, majhna velikost običajne različice vsebuje 150 kalorij. Srednja češnjeva apna vsebuje 250 kalorij, velika pa 370 kalorij. Velikost Route 44 ima neverjetnih 490 kalorij.
Zmanjšajte vnos sladkorja
Dieta češnjeva limeada je ena od nizkohidratnih pijač pri Sonic. Čeprav ni sladkorja, je sladkor precej nižji kot običajna različica pijače. Zmanjšanje vnosa dodanih sladkorjev "ima lahko pomembne zdravstvene koristi, " ugotavljajo prehranske smernice za Američane in lahko zmanjšajo tveganje za debelost, sladkorno bolezen tipa 2 in srčne bolezni.
Za referenco, pri razmišljanju o vsebnosti sladkorja v pijači, Ameriško združenje za srce priporoča, da ženske zaužijejo največ 6 čajnih žličk sladkorja na dan in da se moški vsak dan omejijo na 9 žličk ali manj.
Dieta češnjeva limeta, v poljubni velikosti, vsebuje 2 grama sladkorja, kar je približno 1/2 čajne žličke. Za primerjavo, majhna redna različica pijače vsebuje 38 gramov sladkorja, medtem ko je srednje velika 65 gramov. Velika redna različica vsebuje 97 gramov sladkorja, velikost Route 44 pa vašo porabo sladkorja poveča na 130 gramov, kar je približno 30 čajnih žličk.
Poiščite drugje hranljive snovi
Čeprav je v prehrani češnjevega apna v Sonicu malo kalorij in sladkorja, to ne pomeni hranljive pijače. Edino hranilo, ki ga pijača oskrbuje, je vitamin C, poroča FastFoodNutrition.org. Ta vitamin pomaga narediti kolagen ali vezivno tkivo, ki pomaga podpirati stene krvnih žil, poroča Harvard Health Publishing.
Mini in majhne velikosti prinašajo 4 odstotke vaših dnevnih potreb po vitaminu C, srednja pa 8 odstotkov. Velika velikost zagotavlja 10 odstotkov vaših dnevnih potreb po vitaminu C, velikost Route 44 pa 15 odstotkov. Vendar dieta iz češnjeve diete ne vsebuje vitamina A, železa ali kalcija.
Čeprav slani okus morda ne bo okusil, vsebuje dieta češnjeva limeta natrij - 10 miligramov v majhnem, 15 miligramov v mediju, 25 miligramov za velike in 30 miligramov v velikosti Route 44.
Zdravi odrasli bi morali po ameriškem združenju za srce omejiti dnevni vnos natrija na največ 2.300 miligramov. Če imate visok krvni tlak ali druge dejavnike tveganja za srčno bolezen, se ta številka zmanjša na 1.500 miligramov.
Naredite svojo lastno češnjevo limetino
Nič ni narobe z občasnim postrežbo diete češnjevega apada, vendar nikar ne predstavljajte običajnega dela vaše prehrane in se držite enega od majhnih ali majhnih velikosti. Vse, kar je večje, vas lahko napolni, manj pa boste lačni druge bolj hranljive hrane. Razmislite tudi o izdelavi lastne češnjeve limete, da boste lahko nadzirali, katere sestavine uporabljate.
Namesto da uporabimo sirup z nizkim sladkorjem, kot je Sonic, pire češnjeve češnje s svežim limetinim sokom, limetino lupino in ledom naredimo podobno kremo, ki ne vsebuje dodanega sladkorja, ampak vsebuje tudi vitamin C, vlaknine in kalij.
