Čeprav se morda bojite holesterola, ker njegova povezanost s srčnimi boleznimi dejansko pomaga pri zdravi funkciji telesa, saj proizvaja hormone, gradi celična tkiva in ščiti živce. Težave nastanejo, ko preveč te snovi kroži skozi vašo kri, kar poveča tveganje za bolezni srca. Zdravnik to določi z merjenjem količine holesterola v vašem sistemu; če raven presega zdrave količine, bo morda potrebno zdravljenje.
Statistika
Od aprila 2011 ima približno 102 milijona odraslih v Ameriki raven holesterola nad 200 mg ali več; 35 milijonov teh ljudi ima skupno raven holesterola nad 240 mg / dL, zaradi česar so visoko ogroženi za srčne bolezni, poroča Ameriška zveza za srce. Skupna raven holesterola 240 ali več se šteje za previsoko. Skupni holesterol 260 vas uvršča v nevarno območje, toda kako velika nevarnost je odvisna tudi od vaših posameznih ravni holesterola.
Skupni holesterol
Skupni holesterol je merjenje vseh maščob v krvnem obtoku. Skupni holesterol 240 poveča vaše tveganje za srčne bolezni za dvakratno količino osebe z zdravo raven, tako da, če je vaša raven 260, predstavlja večjo nevarnost, vendar zdravnik meni, da je razlog za povišan skupni holesterol. Če je to zaradi visokega LDL ali slabega holesterola, je tveganje za srčne bolezni verjetno. Vendar pa lahko vaš HDL ali dober holesterol povzroči zvišanje skupnega holesterola, saj mora biti HDL holesterol visok, da preprečite srčne bolezni. Če so visoki nivoji HDL vzrok za visok skupni holesterol, običajno zdravnik ne bo zaskrbljen, ker HDL pomaga odstranjevati odvečni LDL iz telesa, razlaga FamilyDoctor.org.
Prehransko zdravljenje
Če je LDL holesterol vzrok za visoko raven skupnega holesterola, lahko sprememba prehranjevalnih navad obojega zniža. Zmanjšajte porabo nasičenih maščob, vključno z rdečim mesom, jajci, polnomastnimi mlečnimi izdelki, rastlinskim oljem, maslom in organi. Cleveland Clinic navaja, da naj več kot 7 odstotkov vseh vaših kalorij ne bi prihajalo iz nasičenih maščob. Izberite perutnino, ribe, nemastne mlečne izdelke in oljčno olje. Odpravite transmaščobe, ki jih najdemo v komercialno pečenih izdelkih, kot so piškotki, torte in krekerji. Cleveland Clinic lahko topne vlaknine zmanjšajo LDL za 1 odstotek na vsakih 1 do 2 g, ki jih zaužijete. Viri vključujejo oves, sadje, zelenjavo, lečo in stročnice.
Spremembe življenjskega sloga
Spremembe življenjskega sloga so še en način za znižanje LDL in skupnega holesterola. Prenehajte kaditi, da preprečite poškodbe arterij. Kajenje pospešuje otrdelost arterij, k čemur že prispeva stanje z visokim holesterolom. Za lažjo pot se posvetujte s svojim zdravnikom o izdelkih za opustitev kajenja ali podpornih skupinah. Izgubite tudi odvečne kilograme, saj debelost in visok holesterol gresta z roko v roki. Več kot boste shujšali, nižji bo lahko vaš holesterol. Pogovorite se z registriranim dietetikom ali prosite zdravnika za pomoč, če si težko sami oblikujete načrt zdrave prehrane. Povečanje aktivnosti je morda najpomembnejši vidik, ko poskušate izboljšati raven holesterola. Že samo 30 minut hoje, kolesarjenja, pohodništva ali plavanja lahko sčasoma močno spremeni.
Redno spremljanje
Visoka skupna raven holesterola običajno zahteva redno spremljanje s krvnimi preiskavami holesterola, znanimi kot lipidni profili ali lipidni paneli. Zdravnik bo določil, kako pogosto je potrebno to testiranje; v večini primerov temelji na tem, kako učinkovit je vaš načrt zdravljenja. Cilj je čim prej zmanjšati tveganje za srčne bolezni.
