Nizka raven ščitničnih hormonov lahko povzroči številne simptome, od utrujenosti do občutljivosti na mraz. Toda najpomembnejši simptom je lahko to, kako je izguba teže skoraj nemogoča, zaradi česar lahko iščete popolno hipotiroidizem.
Hipotiroidizem je kronično stanje, ki zahteva zdravniško zdravljenje. Če se spopadate s svojo težo ali katerim koli drugim simptomom, povezanim z nizko raven ščitnice, se pred iskanjem nasvetov po svetovnem spletu posvetujte s svojim zdravnikom.
Vaši ščitnični hormoni
Vaše telo je napolnjeno s številnimi različnimi hormoni, ki služijo kot glasniki in govorijo vašim različnim telesnim delom in sistemom, kaj naj počnejo. Za optimalno zdravje morajo ti hormoni ostati v ravnovesju. Preveč ali premalo lahko vpliva na delovanje vašega telesa in povzroči neprijetne simptome, ki lahko vplivajo tudi na vaše zdravje.
Ščitnični hormoni so odgovorni za podporo nekaterih precej pomembnih funkcij, vključno z:
- Presnova (stopnja, s katero vaše telo kuri kalorije)
- Srčni utrip
- Telesna temperatura
- Prebava
- Nadzor nad mišicami
- Razpoloženje
- Zdravje kosti
Ti hormoni nastajajo v ščitnici, ki jo najdemo v vratu. Obstajajo tri primarne vrste ščitničnih hormonov: tiroksin (T4); 3, 5, 3'-trijodotironin (T3) in povratni 3, 5, 3'-trijodtironin (rT3). Te hormone nadzira ščitnični stimulacijski hormon (TSH), ki je izdelan v vaši hipofizi, žlezi velikosti graha, ki jo najdemo v vaših možganih.
Nizka raven ščitnice
Ocenjuje se, da ima kar pet od vsakih 100 prebivalcev ZDA nizko raven ščitnice, znano tudi kot hipotiroidizem, navaja Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. To pomeni, da vaše telo ne proizvaja dovolj teh hormonov za izvajanje potrebnih funkcij.
Hipotiroidizem je pogostejši pri ženskah kot pri moških, zato ste morda ogroženi, če teče v vaši družini, imate v preteklosti goiter (povečano ščitnico) ali ste bili noseči v zadnjih šestih mesecih. Druga kronična zdravstvena stanja, vključno z lupusom in revmatoidnim artritisom, prav tako predstavljajo večje tveganje za razvoj hipotiroidizma.
Simptomi, povezani s hipotiroidizmom, vključujejo:
- Utrujenost
- Razpoloženje
- Nepričakovano povečanje telesne mase
- Težave pri hujšanju
- Občutljivost na hladne temperature
- Suha koža
- Redčenje las
- Depresija
- Zaprtje
- Upočasnjen srčni utrip
Če se pojavijo ti simptomi, morate zakazati sestanek s svojim zdravnikom. Hipotiroidizma ne morete samo diagnosticirati. Edini način, da zagotovo veste, ali je raven ščitnice nizka, je krvni test.
Primarno zdravljenje hipotiroidizma je nadomestno zdravljenje s ščitničnimi hormoni, ki ga predpiše in prilagodi zdravnik primarne nege na podlagi vaših ravni hormonov.
Dieta s hipotiroidizmom
Ko bi bilo le tako enostavno, kot dodajanje živil, ki so dobre za zdravje ščitnice, ki bi pomagale obnoviti hormone. Na žalost ni tako. Medtem ko boste na spletu našli veliko načrtov prehrane s hipotiroidizmom, ni nobenega dokaza, ki bi podprl, da lahko vsaka prehrana, hrana ali dopolnilo spremeni vaše stanje ali pomaga telesu, da proizvede več hormonov, pravijo strokovnjaki na kliniki Mayo.
Ko začnete dopolnjevati nadomeščanje hormonov, ki vam ga je predpisal zdravnik, naj bi številni simptomi izginili, vključno s težavami, ki jih imate s svojo težo. Če pa se še vedno spopadate z utrujenostjo ali težavami s telesno težo, lahko nekoliko spremenite svojo prehrano in vadbo.
Harvard Health Publishing priporoča, da svojo prehrano napolnite s hrano, bogato s hranili, kot so fižol in grah, sadje in zelenjava, polnozrnata žita, ribe in perutnina ter zdrave maščobe in olja. Izogibajte se predelani hrani, preprostim ogljikovim hidratom (kot beli kruh in prigrizku) ter nezdravi nasičenim in trans maščobam. Te vrste živil nudijo zelo malo prehranske vrednosti in lahko povečajo tveganje za resnejše zdravstvene težave, kot so bolezni srca.
Previdnostni ukrepi pri prehrani ščitnice
Medtem ko ni posebne prehrane s hipotiroidizmom, morate biti pri jemanju ščitničnih hormonov na recept previdni. Harvard Health Publishing opozarja, da morate med jemanjem zdravil za ščitnični hormon omejiti vnos sojine hrane, saj lahko vplivajo na absorpcijo hormona.
Sojina hrana vključuje:
- Sojino mleko
- Sojina moka
- Tofu in tempeh
- Edamame
- Miso
- Sojini oreščki
- Številne vegetarijanske mesne alternative (preberite etiketo)
MedlinePlus svari tudi pred jemanjem zdravil ščitničnim hormonom z orehi in hrano z veliko vlaknin. Klinika Mayo pravi, da je v redu, da v svojo prehrano vključite orehe in hrano z veliko vlaknin, ko jemljete zdravila za hipotiroidizem; le počakajte nekaj ur po zaužitju zdravil, preden zaužijete to hrano.
Kljub kliniki v Clevelandu je cassava korenska zelenjava, ki vsebuje toksine, ki lahko upočasnijo že tako premalo ščitnico, kasavi pa se je treba izogibati hipotiroidizmu.
Morda boste želeli biti previdni tudi pri določenih vrstah križane zelenjave, in sicer zelju, brstičnem ohrovtu, brokoliju, bok choyju in ohrovtu. V velikih količinah lahko ta hrana vpliva na raven joda. Kljub temu pa lahko brez pomislekov uživate cvetačo in rutabago, pravi klinika Cleveland.
Živila, dobra za ščitnico
Vaše telo potrebuje mineral, imenovan jod, da lahko ustvari ščitnične hormone. Pomanjkanje joda je v ZDA redko, poroča Urad za prehranske dodatke. Vendar pa premalo tega minerala v sledovih lahko poveča tveganje za razvoj goiterja in hipotiroidizma. Jod najdemo v različnih živilih, vključno z ribami, mlečnimi izdelki, sadjem in zelenjavo. Jod je bil dodan tudi namizni soli, imenovani jodirana sol, da se zagotovi zadovoljevanje potreb.
Selen je tudi mineral v sledovih, ki je ključen za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Glede na januarsko pregledno študijo, objavljeno v International Journal of Endocrinology , lahko ustrezen vnos selena prepreči bolezni ščitnice. Tako kot jod tudi večina Američanov lahko v svoji prehrani dobi dovolj selena, da zadovolji njihove potrebe. Dobri viri hrane vključujejo: brazilske oreške, tuno, kozice, skuto, rjavi riž in jajca.
Medtem ko je jod potreben za podporo zdravju ščitnice, če imate nizko raven ščitnice ali hipotiroidizem, morate biti previdni, da joda ne boste dobili preveč, opozarja NIDDK. Izogibajte se uživanju velikih količin živil z veliko joda - alg, dulse in drugih morskih alg - in ne smete jemati joda ali alg.
Glede na študijo Mednarodnega časopisa za endokrinologijo so dodatki selena lahko koristni tistim, ki imajo avtoimunsko povezan hipertiroidizem (proizvajajo preveč hormonov). Če se odločite za dodatek selenu, ne jemljite več kot 200 mikrogramov, opozarja Cleveland Clinic. Preden dodate dodatke, vključno s selenom, v svojo rutino, se posvetujte s svojim zdravnikom.
