Pomfrit iz sladkega krompirja je dolg, tanek trak sladkega krompirja, ki ga lahko ocvrte v poljubnem olju ali pečete. Lahko jih naredite v pečici, namesto da v njem ocvrte trakove sladkega krompirja, kar močno zmanjša njihovo vsebnost maščobe. Pomfri v sladkem krompirju imajo veliko škroba, čeprav vsebujejo več sladkorja kot običajni krompirček. Prav tako imajo veliko vitamina A.
Kalorije
Glede na podatkovno bazo hrane MyPlate LIVESTRONG se lahko vsebnost kalorij za tri unče sladkega krompirjevega krompirčka razlikuje od 129 do 178 kalorij za zamrznjene, nepripravljene sorte. Če jih pečete, bo ta vsebnost kalorij ostala; Če dodate olje, da jih popržite, boste povečali vsebnost kalorij in maščob.
Beljakovine in maščobe
Pomfrit v sladkem krompirju vsebuje od 1, 33 do 1, 45 grama beljakovin na porcijo, kar je le približno štiri odstotke dnevne vrednosti beljakovin. Vsebnost maščob se giblje od 4, 3 grama do 9, 44 grama glede na MyPlate.
Ogljikovi hidrati
Porcija krompirčka s krompirčkom vsebuje od 21, 2 do 21, 69 grama ogljikovih hidratov v skladu z MyPlate. Ta skupna vrednost vključuje približno pet do sedem gramov sladkorja in približno tri grame prehranskih vlaknin.
Vitamini
Pomfrit s krompirjem zagotavlja 22 odstotkov dnevne vrednosti vitamina A v vsaki porciji. Priloga sladkega krompirjevega krompirčka vsebuje tudi 4 odstotke dnevne vrednosti vitamina C.
Minerali
Porcija krompirčka s sladkim krompirjem vsebuje 108 mg natrija ali približno 4 odstotke dnevne vrednosti natrija. Vsebuje tudi 282 mg kalija, kar je približno 6 odstotkov dnevne vrednosti kalija. Porcija sladkega krompirja vsebuje 3 odstotke dnevne vrednosti železa in 2 odstotka dnevne vrednosti kalcija.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija za sledenje kalorij LIVESTRONG MyPlate za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala shujšati na zdrav način - s podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo svoje prehranjevanje in telesno aktivnost. MyPlate je dosledno najbolj ocenjena aplikacija in ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutne vadbe v aplikaciji in trdno skupnost podpor.
