Probiotiki naj bi se počutili bolje, kajne? Če torej jemljete probiotike, lahko sledi slabost ali drugi neprijetni simptomi. Morda se boste praskali po glavi in se spraševali, zakaj vas probiotiki zbolijo.
Namig
Če vas probiotiki zbolijo, je verjetno, da imate v vašem prebavnem sistemu težave, kot je SIBO. Možno je tudi, da jemljete kontaminirane probiotike, saj je v industriji dodatkov zelo malo predpisov.
Včasih so začasni simptomi eden od znakov, na katere probiotiki delujejo, če pa se po enem tednu ne počutite bolje, imate morda prebavne težave. To bi lahko povzročilo bakterijsko zaraščanje bakterij tankega črevesa (SIBO), zaradi česar ti probiotiki delujejo proti vam. Preden začnete jemati probiotike, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali s kvalificiranim nutricionistom in se prepričajte, da so pravi za vas.
Kaj so probiotiki?
Cleveland Clinic so probiotiki živi mikroorganizmi, navadno bakterije in kvas, ki jih pogosto imenujemo "dobre bakterije", ker zagotavljajo zdravstvene koristi za vaše celotno telo. Običajno je določeno ravnovesje teh "dobrih" bakterij in "slabih" bakterij, ki vas lahko čutijo v črevesju; včasih pa lahko to ravnovesje motijo stvari, kot so stres, slaba prehrana ali uporaba antibiotikov.
Probiotiki vam lahko pomagajo obnoviti ravnovesje tako, da dobre bakterije vnesete nazaj v vaš prebavni trakt, tako da lahko spet uravnotežijo slabe bakterije. Čeprav se mnogi lahko počutijo bolje, lahko dejansko postane slabo, če imate prebavno stanje, ki mu pravimo bakterija v črevesju.
Probiotiki in SIBO
Potem ko so slišali poročila o možganski megli, plinu in napihnjenosti, povezanih z uporabo probiotikov, so raziskovalci nameravali ugotoviti, ali gre za običajne simptome detoksa probiotikov ali če se še vedno pojavlja druga prebavna težava.
V majhni študiji, ki je bila objavljena v klinični in translacijski gastroenterologiji junija 2018, so raziskovalci poročali, da lahko ljudje, ki imajo SIBO, za katerega je značilna prekomerna rast bakterij v tankem črevesju, zbolijo po jemanju probiotikov.
To je zato, ker lahko probiotiki v populacijo bakterij v tankem črevesju dodajo in težavo še poslabšajo. Nekateri probiotiki, kot sta Lactobacillus in bifidobacterium, ustvarjajo tudi stranski produkt, imenovan D-mlečna kislina, ki se lahko nabira pri tistih, ki imajo SIBO, in povzroči značilno možgansko meglo.
Drugi simptomi, ki so kazali na poslabšanje SIBO zaradi uporabe probiotikov, so bili:
- Napihnjenost in dihanje v trebuhu
- Bolečine v trebuhu / krči
- Utrujenost
- Nemir
- Slabost
- Dezorijentacija
- Prekomerno burjenje
- Driska
- Glavobol
Bolezen zaradi probiotikov
Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje prav tako ugotavlja, da lahko probiotiki povzročijo okužbo pri ljudeh, ki imajo ogrožen imunski sistem ali pri posameznikih z visokim tveganjem, na primer pri ljudeh, ki so hospitalizirani ali pa so ravno imeli operacijo, in nedonošenčki.
Poročilo, ki je bilo februarja 2014 objavljeno v mnenju strokovnjakov o varnosti zdravil, poudarja, da so najpogostejše vrste okužb, povezanih z uporabo probiotikov, naslednje:
- Sepsa: potencialno smrtno nevarna okužba krvi
- Gliva: glivična ali kvasna okužba v krvi
- GI ali črevesna ishemija: blokada pretoka krvi v arterijah, ki črevesje oskrbujejo s krvjo
Spet so tovrstne okužbe značilne le pri kritično bolnih ali imunsko ogroženih posameznikih. Probiotiki so bili uvrščeni med izredno varne za splošno populacijo.
Probiotiki in slabost
Upoštevajte, da čeprav ste zdravi in nimate nobenih prebavnih težav, boste vseeno morali iti skozi nekatere simptome detoksa probiotikov, ko se prvič začnete dopolnjevati z dobrimi bakterijami.
Simptomi so običajno blagi in lahko vključujejo slabost, plino, bolečine v trebuhu in napihnjenost. Če jemljete probiotično dopolnilo, je možno tudi, da ste morda občutljivi na katero od drugih neaktivnih sestavin v dodatku.
Poročilo iz leta 2015 za klinične nalezljive bolezni poudarja, da je varnost katerega koli komercialnega probiotičnega dodatka odvisna tako od probiotikov kot od drugih sestavin v njem. Zato je pomembno, da nalepke natančno preberete in se izognete znanim nestrpnostim.
Prav tako je dobro izbrati probiotična dopolnila, ki vsebujejo čim manj dodanih sestavin. Tako lahko zmanjšate tveganje za reakcijo, ker je manj sestavin.
Čeprav je natančen sev in količina probiotikov, ki jih potrebujete, odvisna od tega, zakaj jih jemljete (ne pozabite: pred začetkom jemanja probiotikov se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete katera koli zdravila), Harvard Health Publishing priporoča, da izberete enega s petimi do desetimi kolonijami -oblikujejo enote (ali CFU-je) in jemljejo eno kapsulo na dan.
