Najboljši način jemanja mišičnega mleka

Mišično mleko je dopolnilni izdelek, ki ga izdeluje podjetje CytoSport. Vsebuje različne beljakovine in lipide, ki pomagajo kuriti maščobe in proizvajati mišice. Vsaka porcija vsebuje 32 gramov beljakovin in 348 kalorij. Po navedbah proizvajalca se mišično mleko najbolje uporablja med vadbo in po njej, da pomaga spodbujati rast mišic in pomaga pri okrevanju. Upoštevajte, da Uprava za hrano in zdravila ni ovrednotila nobenega učinka, ki ga trdi proizvajalec mišičnega mleka.

Mišično mleko je dopolnilo. Zasluge: pavlinec / iStock / Getty Images

Korak 1

Nakup koncentriranega praška Muscle Milk. Različica, pripravljena za pitje, stane več in ima enake prehranske vrednosti kot koncentrat. Izbira okusov vključuje jagodna banana, vanilija, mocha latte, čokoladni metin čip in čokolada iz arašidovega masla. Izdelek lahko kupite prek prodajalcev s prehrano, kot je GNC.

2. korak

Dodajte dve merici koncentrata v mešalnik. Dodajte 10 unč vode in mešajte. Če želite gostejšo konsistenco in večje število hranilnih snovi, namesto tega uporabite mleko brez maščobe. Prah in tekočino lahko ročno zmešate, če nimate pri roki mešalnika. Mešajte, dokler se ves prah ne raztopi.

3. korak

Med vadbo si pripravite šejk, ki ga pijete. Prvo vadbo mišičnega mleka se mora pojaviti med vadbo, v skladu s proizvajalci izdelka. Trdijo, da rastna hranila, ki jih najdemo v tresenju, lahko pomagajo pri optimizaciji vadbe. Pijte med vadbo pijačo skupaj z vodo.

4. korak

Naj bo razpad mišic čim manj, tako da si takoj po vadbi privoščite še eno serviranje v skladu z navodili za uporabo mišičnega mleka. Če stresa ne morete predhodno pripraviti, lahko namesto tega uporabite že pripravljeno pijačo iz mišičnega mleka.

5. korak

Zadnjo porcijo mišičnega mleka pijte pred spanjem na proizvajalca. Ker vaše telo teče ponoči, lahko razgradi mišično tkivo in ga porabi za energijo. Pitje mišičnega mleka pred spanjem preprečuje, da bi se to pojavilo, poroča proizvajalec.