Ljudje, katerih telesa so občutljiva na ogljikove hidrate, lahko včasih težko izgubijo težo okoli svojega srednjega dela, še posebej, ko še naprej jedo ogljikove hidrate, ki jih njihova telesa ne marajo. Če želite premagati trebušno maščobo in izgubiti centimetre, boste najprej morali določiti, katero hrano bi morali uživati in katere hrane se morate izogibati. Če želite zagotoviti, da telesu dajete tisto, kar potrebuje, poiščite zdravnika. Skupaj lahko ocenite svoj metabolični položaj in ugotovite, kakšne spremembe življenjskega sloga boste morali narediti, da boste zdravi.
O občutljivosti na ogljikove hidrate
Ko ljudje, občutljivi na ogljikove hidrate, jedo ogljikove hidrate, kot so beli kruh, krompir ali sladkor, trpijo krvni sladkor. Da bi pomagali predelati odvečni krvni sladkor, njihova telesa sproščajo tudi dodaten inzulin. To pogosto vodi do povečanja telesne teže, zlasti okoli pasu. Ker je občutljivost na ogljikove hidrate lahko od blage do hude, je zdravljenje odvisno od posameznika. Za nekatere je dovolj preprosto rezanje ogljikovih hidratov. Za ljudi z resnejšimi občutljivostmi in stanji, kot je celiakija, avtoimunska bolezen, ki povzroča intoleranco na gluten, je treba iz prehrane odstraniti vse ogljikove hidrate, ki vsebujejo gluten.
Določanje občutljivosti na ogljikove hidrate
Prvi korak pri osvajanju občutljivosti na ogljikove hidrate vključuje medicinsko testiranje za oceno krvnega sladkorja in ravni inzulina. Eden pogostejših testov, ki jih zdravniki uporabljajo, se imenuje oralni test tolerance na glukozo. Drugi testi, ki se uporabljajo za oceno občutljivosti na ogljikove hidrate, vključujejo test glukoze v krvi na tešče, test insulina v krvi na tešče in dvourni postprandialni test insulina. Rezultati testov, ki kažejo nizko raven glukoze v krvi, lahko kažejo na hipoglikemijo, ki je zgodnji znak občutljivosti na ogljikove hidrate. Visoka raven glukoze v krvi lahko kaže na preddiabetes ali sladkorno bolezen, ki se pojavi v poznejših fazah občutljivosti na ogljikove hidrate. Ti testi lahko pomagajo zdravnikom, da ocenijo človekovo presnovo ogljikovih hidratov in jih usmerjajo pri razvoju načrta zdravljenja.
Izguba teže
Če ste občutljivi na ogljikove hidrati, je ključ do hujšanja in izgube trdovratne trebušne maščobe več kot samo zmanjšanje ogljikovih hidratov. Če želite izgubiti centimetre in ostati zdravi, je pogosto potrebna celovitejša sprememba življenjskega sloga. Če želite določiti načrt obroka za zdravljenje svojega stanja, se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom, da določite točno določena živila, ki se jim morate izogibati, in tista, ki jih morate vključiti v svojo prehrano. Pogosto to pomeni izogibanje preprostim ogljikovim hidratom in sladkorjem, kot sta beli kruh in testenine, ter osredotočanje na hrano z nizko glikemijo, ki ne bo povzročila konic krvnega sladkorja. Redna vadba je tudi ključni dejavnik pri uravnoteženju metabolizma in vračanju telesa v pravilno zdravje.
Rezultati
Tudi tisti, ki nimajo občutljive občutljivosti na ogljikove hidrate, uspešno izgubijo kilograme in centimetre po dieti z malo ogljikovih hidratov, vendar odstranjevanje odvečnih ogljikovih hidratov ni čarobna rešitev za hujšanje. Izločanje ogljikovih hidratov, ki jih vaše telo ima težko predelati, lahko zmanjša napihnjenost in kopičenje maščobe v vašem srednjem delu, vendar boste morali kljub temu zmanjšati skupni vnos kalorij, če želite izgubiti maščobo, ki je že tam. Z upoštevanjem načrta za zdrav obrok, izogibanjem odvečnim kalorijam in rednim telovadbam, lahko tudi ljudje z občutljivostjo na ogljikove uši uspešno zožijo sredino in izgubijo trdovratne maščobe.
