Kalorije so telesu, kaj bencin v avtomobilu predstavlja gorivo. Kalorije so pomembne za delovanje organov, gibanje mišic in metabolizem. Če zaužijete preveč kalorij, potem lahko povečate tveganje za določena zdravstvena stanja, kot so debelost, diabetes in srčne bolezni. Če zaužijete premalo kalorij, potem lahko povečate tveganje za nekatera druga zdravstvena stanja, kot so anoreksija, anemija in izguba kosti.
Način stradanja
Eno od tveganj zaradi premalo kalorij je, da telo spusti v stradanje. Način stradanja je, ko se vaš metabolizem upočasni, da se ohranijo kalorije za pomembne telesne funkcije, kot sta dihanje in kroženje krvi. Kot rezultat, se lahko začnete počutiti počasi, imate težave z razmišljanjem, imate več prehladov in drugih zdravstvenih zapletov. Premalo kalorij lahko vpliva tudi na mišično moč in zdravje kosti in lahko celo povzroči odpoved organov.
Povečanje telesne mase
Sliši se kontratutivno, vendar je res: ko v prehrani zmanjšate preveč kalorij, se metabolizem upočasni, je pokazala študija marče leta 2006 o okoljski zdravstveni in preventivni medicini. Ko neizogibno prenehate z omejevalno prehrano, boste znova pridobili na teži, ko se vaše telo prilagodi, da shranjuje vse kalorije, ki jih zaužijete kot maščobe. Če je vaš cilj izguba teže, se posvetujte s svojim zdravnikom o prehranskem načrtu, ki najbolje deluje za vas. Zdravnik vam lahko priporoči, da jeste zdravo in uravnoteženo prehrano, vodite dnevnik prehrane, pazite na velikosti porcij in sprejemate pametnejše odločitve o hrani. Če boste aktivni, boste porabili več kalorij kot drastični dieti.
Prehranske pomanjkljivosti
Če ne uživate dovolj kalorij, obstaja velika verjetnost, da tudi vitaminov in mineralov ne boste dobili. Prehranske pomanjkljivosti lahko povzročijo dolg seznam zdravstvenih zapletov, vključno z anemijo, neplodnostjo, izgubo kosti, slabim zobnim zdravjem in zmanjšanjem delovanja ščitnice. Vaše telo potrebuje vitamine in minerale, tudi maščobe in ogljikove hidrate za opravljanje rednih telesnih funkcij. Brez glukoze, ki prihaja iz kalorij, boste morda trpeli zaradi depresije ali nizkega krvnega sladkorja.
Motnje hranjenja
Še eno tveganje, da ne bo dovolj kalorij, lahko poveča tveganje za motnjo prehranjevanja, kot je anoreksija. Na splošno imajo tisti, ki trpijo za anoreksijo, spremenjen pogled na lastno telo. Nacionalni inštitut za duševno zdravje pojasnjuje, da se vidijo kot težke, ko dejansko izgubljajo telesno težo. Bulemija je motnja prehranjevanja, pri kateri se najedite hrane in jo nato očistite s bruhanjem ali drugimi sredstvi. Motnje hranjenja prizadenejo tako moške kot ženske. Znaki prehranjevalne motnje vključujejo strah pred pridobivanjem teže, izjemno zanimanje za prehranske informacije o hrani, prekomerno vadbo in slabo samopodobo. Če vi ali nekdo, ki ga poznate, trpi za anoreksijo ali katero koli drugo motnjo prehranjevanja, takoj poiščite strokovno zdravniško pomoč.
