Čez dan lahko telesna teža niha od 2 do 4 kg. Na splošno tehtate manj zjutraj kot zvečer. To je posledica stvari, ki jih zaužijete čez dan, in različnih funkcij telesa med spanjem. Povečajte samozavest s skokom na lestvico, ko se prvič zbudite, na splošno pa shujšajte z zdravim življenjskim slogom.
Izguba teže med spanjem
Med spanjem vaše telo predela hrano in pijačo pred dnem. Vse, kar zaužijete, se razgradi in izloči z dihanjem, potenjem ali uriniranjem. Do 80 odstotkov nočne izgube teže je posledica vode, ne vključuje urina ali blata. Vadbe čez dan in znižanje indeksa telesne mase ali indeks telesne mase, spodbujajo tudi hujšanje, ker povečajo kratkoročni spanec, kar poveča kalorije, ki jih gorite med spanjem.
Zadrževanje vode
Voda v telesu niha od jutra do večera. Količina zadržane vode je odvisna od vaših aktivnosti in stvari, ki jo jeste in pijete. Sodelovanje v napornih aktivnostih spodbuja izgubo vode skozi znoj, kar ima za posledico izgubo teže. Uživanje hrane in pijač z visoko vsebnostjo natrija, pa tudi prekomernega vnosa ogljikovih hidratov povzroči povečano zadrževanje vode in povečanje telesne teže.
Drugi dejavniki
Ker je vaša teža deloma odvisna od stvari, ki jih vstavite v svoje telo, boste lahko čez dan prišli do povečane telesne teže, ki je posledica močnega prehranjevanja. Zaradi zaprtja lahko hujšate več, medtem ko lahko druge težave, kot je gripa, povzročijo izgubo teže. Nihanja hormonov, zlasti pri ženskah, igrajo tudi vlogo pri vsakodnevnem zadrževanju vode in povečanju telesne teže.
Izjemno hujšanje
Zmanjšajte težo in jo ohranite izven zdrave prehrane in aktivnega življenjskega sloga. Jejte prehrano, polno svežega sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice in pusto beljakovin. Pijte veliko vode in si postavite realne cilje. Ta preprosti koraki vas lahko postavijo na pot trajnostnega hujšanja.
