Preden odpišete te ooey, gooey obravnava kot omejitve, se prepričajte, da veste o riževih križankah, ki obravnavajo kalorije in druge hranilne snovi. Nizko število kalorij v teh barih vas lahko preseneti.
Namig
Večina predpakiranih riževih krispi priboljškov vsebuje 90 kalorij na bar. Vendar pa se mini priboljški in domače različice razlikujejo po številu kalorij.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo uravnavanje kaloričnega vnosa in vadbe, da dosežete svojo idealno težo. Kalorije Rice Krispies Treats se lahko glede na vaše cilje, aktivnost in prehrano zlahka prilegajo načrtu.
Pomembno je tudi, da v sladici pogledate več kot le kalorije. Medtem ko so riževe krispije in druge sladice lahko del uravnotežene prehrane, pazite na vnos sladkorja. Zdravstveni sistem klinike Mayo poroča, da lahko preveč sladkorja poveča tveganje za težave z zobmi, diabetesom in visokimi trigliceridi.
Predpakirane riževe krispi priboljške
Blagovna znamka Kellogg izdeluje več okusov gotovih riževih krispij. Število riževih krispi Priužite kalorije na bar, odvisno od okusa in velikosti, ki jo izberete. Večina palic originalne velikosti se giblje s približno 90 kalorijami na bar.
Izvirna škatla z mini M&M ima še manj kalorij s samo 80 kalorijami na bar, je razvidno iz spletnega mesta Kellogg. Če iščete priboljšek s še manj kalorijami, lahko izberete mini kvadratke Kellogg's Rice Krispies Treats s samo 45 kalorijami na bar.
Kako ima lahko takšna dekadentna sladica tako malo kalorij? Odgovor prihaja iz prehrane Rice Krispies. To žito je eno najbolj zdravih žit na trgu.
Nekatere žitarice za zajtrk lahko vsebujejo do 88 mas.% Sladkorja, vse to pa lahko povzroči pustoš na telesu. Kljub temu so riževe krispije relativno zdrave in imajo malo kalorij.
Naredite si svoje priboljške
Če iščete sladico, ki jo lahko preprosto naredite doma, poglejte recept za riževe krispije. Medtem ko obstaja več načinov za pripravo teh sladic, recepti običajno vsebujejo te sestavine:
- Krispiji riža ali podobna vrsta žitaric
- Maslo ali margarina
- Sladke mezge ali močvirje
Nekatere ideje za riževe krispije vključujejo dodatne okuse, na primer čokoladni čips ali vanilijev ekstrakt. Seveda vaš domači rižev krispi zdravi kalorije, je odvisno od recepta, ki ga uporabljate. S poznavanjem kalorij v nekaterih od teh možnosti vam lahko pomaga, da se prehrana Rice Krispies Treats prilega vaši dnevni prehrani.
USDA poroča o naslednjih ravneh kalorij v teh sestavinah:
- Krispijevi riževi Kellogg: 110 kalorij na skodelico
- Mini marshmallows: 159 kalorij na skodelico
- Margarina: 34 kalorij na čajno žličko
- Slano maslo: 102 kaloriji na žlico
Ko izračunate svojo prehrano z domačim rižem Krispies, dodajte kalorije vseh sestavin v celotni šarži. Nato delite skupno s številom palic, ki jih naredite. Tako dobite skupne kalorije na porcijo.
