Nadomestki iz sladkorne pese - včasih jih najdemo v obliki tablet, včasih kot sok - vsebujejo nitrate, ki izboljšajo vaše zdravje srca in ožilja ter povečajo atletske zmogljivosti. Druga učinkovina, fitonutrient betain, je antioksidant, ki lahko pomaga uravnavati krvni sladkor. Raziskovalci še naprej preučujejo koristi in učinkovitost dodatkov sladkorne pese. To pomeni, da seznam koristi ostaja v teku, ne pa popoln povzetek vseh potencialnih prednosti jemanja dodatkov sladkorne pese.
Nižji krvni tlak
Veliko zelenjave vsebuje nitrat, vendar je pesa eden najboljših virov. Ko zaužijete peso, vaše telo pretvori naravni nitrat v dušikov oksid, ki sprosti mišice v stenah krvnih žil in zniža krvni tlak. Raziskovalci so potrdili, da pitje soka sladkorne pese povečuje raven dušikovega oksida v krvi in pomaga znižati krvni tlak, kaže pregled, objavljen v reviji Journal of Nutrition junija 2013. Sladkov pes lahko izboljša tudi simptome, ki jih povzroča druga vrsta srčno-žilnih bolezni - obolenja periferne arterije - ki zmanjšuje pretok krvi v nogah in povzroča bolečino med hojo, poročajo raziskovalci v junijski številki revije Journal of Applied Physiology.
Izboljšajte atletske zmogljivosti
Uživanje dodatkov sladkorne pese lahko poveča atletske zmogljivosti. Sladki pes je povečal proizvodnjo dušikovega oksida v mišicah, kar poveča pretok krvi, izboljša raven kisika in lahko podpira krčenje mišic. Študija, objavljena v Nutrients februarja 2014, je poročala, da so plavalci, ki so jemali dodatke sokove pese, bolje opravili in porabili manj energije za opravljanje naloge. Druga raziskava je pokazala, da so tekmovalni kolesarji izboljšali svoje zmogljivosti za skoraj tri odstotke v preskusih s 4 kilometri in 16 kilometri, je pokazala študija medicine in znanosti iz športa in vadbe iz junija 2011.
Uredite odziv na inzulin
Sladkov pes vsebuje naravne antioksidante, imenovane betaine, ki so podobni drugim fitokemikalijam, za katere je znano, da vplivajo na krvni sladkor. Ko so raziskovalci preučevali vpliv sladkornega soka na glukozo v krvi, so imeli udeleženci, ki so pili sok pese, po zaužitju ogljikovih hidratov bistveno nižji krvni sladkor kot udeleženci, ki niso uživali sokovega sladkornega sladkorja, kaže poročilo v reviji Journal of Nutritional Science aprila 2014. Poročilo je še poudarilo, da raziskovalci šele začenjajo preučevati potencial betaina in drugih fitokemikalij za uravnavanje krvnega sladkorja, za potrditev njihove učinkovitosti pa je potrebnih več raziskav.
Upoštevanje
Ne glede na to, kakšno obliko dodatka imate najraje, boste našli tisto, ki deluje za vas, ker je pesa na voljo v vseh oblikah, od kapsul in pastil do koncentriranega praška in steklenic soka. Mnoge blagovne znamke vsebujejo samo peso, druge pa dodajo dodatne vitamine in hranila. Medtem ko oznaka dejstev o hranilni vrednosti navaja skupno količino pese, navadno ne določa količine aktivnih sestavin, kot so nitrati in betain. Preden začnete jemati dodatke za peso, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate srčno-žilne bolezni ali jemljete zdravila na recept, priporoča današnji dietetik.
