Področje želodca je lahko težavno območje za ljudi, ki se poskušajo prilegati. Grudasti, okrnjeni srednji delci so lahko posledica odvečne visceralne ali podkožne telesne maščobe. Če želite videz pralne plošče, zmanjšanje maščobe in izgradnja mišic lahko pripomore k bolj trdni koži. Za krepitev videza kože okoli želodca je potrebna kombinacija različnih vaj za toniranje mišic in kurjenje skozi maščobne zaloge. Ustrezna prehranska izbira vam lahko pomaga, da ne boste dodali dodatne teže okoli pasu. Čeprav se operacija morda zdi privlačna možnost za iskalce hitre rešitve, s tem povezana tveganja pri tej večini ljudi postanejo manj priporočljiva.
Korak 1
Hujšajte počasi kot hitro. Ko shujšate kilograme prehitro, se vaša koža ne more prilagoditi manjši velikosti. Izgubljanje teže s hitrostjo 2 kilogramov na teden vam bo omogočilo, da se bo vaša koža počasi skrčila, da se bo tesneje prilegala, pravi strokovnjak za fitnes Huffington Post Ben Greenfield. Ta postopek lahko traja do dve leti, zato bodite potrpežljivi.
2. korak
Dodajte mišico v sredino. Izgorevanje z dodatnimi kalorijami in maščobami vam lahko pomaga zmanjšati želodec, vendar je ohlapna koža še vedno neprivlačna. Greenfield bo z razvijanjem trebušnih mišic nekoliko raztegnil kožo, kar bo ustvarilo bolj trdno prileganje, navaja Greenfield. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni navajajo, da bi se treniranje mišic moralo izvajati vsaj dvakrat tedensko.
3. korak
Jejte pravilno in pijte vodo. Določena živila, vključno s skuto, mlekom, tofujem, fižolom, semeni in oreščki, pomagajo telesu ustvariti kolagen, ki koži zagotavlja elastičnost, pomaga pa ji, da ostane čvrste in napete. Pitna voda prav tako poveča elastičnost vaše kože, povečuje možnosti, da imate trup, skrčen. Vsak dan si prizadevajte za 2 litra vode.
4. korak
Ostanite mirni in globoko dihajte. Stres lahko sprosti hormone, zaradi katerih je težje ostati vitek skozi predel želodca, poroča Univerza v Novi Mehiki. Hormoni lahko vplivajo na način, kako se maščoba skladišči v telesu. Zavzemanje za bolj sproščen življenjski slog z vadbo joge, meditacijo ali dovolj spanja bi se lahko počutili bolj sproščeno, kar bi omogočilo učinkovitejše procese presnove.
5. korak
Pogovorite se z zdravnikom. Posamezniki, ki so imeli več kot eno nosečnost, in tisti, ki so izgubili od 50 do 100 kilogramov, imajo lahko težave s krepitvijo kože okrog želodca kljub zdravi prehrani in vadbi, navaja Go Ask Alice, spletno mesto z informacijami o zdravju, ki ga gostuje univerza Columbia. Čeprav to ni najboljša možnost za vse, bi lahko nekateri imeli koristi od plastičnih operacij, da bi zaostrili to regijo. Kljub temu vaša zavarovalnica morda ne bo pomislila na učvrstitev kože okoli trebuha kot medicinsko nujnost, zato se boste morda zataknili s celotnim računom. Kot poroča MedlinePlus, služba ameriške Nacionalne medicinske knjižnice, operacija trebušne stene nosi tveganje za poškodbe živcev in notranjih organov.
