Niacin lahko povzroči dermatitis
Prekomerni niacin (vitamin B3) je lahko strupen, najpogostejši simptom pa je rdečica, na katerega signalizira, da koža pordeči in se na obrazu in vratu počuti toplo. Drugi neželeni učinki so koprivnica, slabost, bruhanje in kronično srbeča koža. S hudo alergijsko reakcijo na niacin se lahko razvijejo bolečine v prsih, oteženo dihanje ali zlatenica, kar zahteva zdravniško pomoč.
Medtem ko lahko prekomerni niacin povzroči draženje kože, pa tudi pomanjkanje le-tega kaže na zdravo nego kože. Pomanjkanje niacina je pogosto povezano s podhranjenostjo in povzroča simptome, ki vključujejo kožo, pa tudi prebavni in živčni sistem. Izpostavljenost soncu s pomanjkanjem vitamina B3 lahko sproži debel in luskast temno pigmentiran izpuščaj.
Drugi simptomi vključujejo vnetje v ustih, kar povzroča povečan svetlo rdeč jezik, bruhanje, zaprtje, bolečine v trebuhu in drisko. Pozna faza hudega pomanjkanja niacina je znana kot pellagra, eden od simptomov pa je dermatitis, poroča Državna univerza Oregon.
Toksičnost vitamina A
Antioksidantne lastnosti vitamina A so ključne za vzdrževanje in obnavljanje celic, tkiv in kože. Vendar lahko prekomerni vitamin A v telesu povzroči stanje, imenovano hipervitaminoza A. Vitamin A v kombinaciji z zdravili za kožna stanja, kot so retinoidi, lahko povzroči toksičnost, saj lahko naključno predoziranje, kar se včasih zgodi pri otrocih.
Simptomi kronične toksičnosti vitamina A, ki vplivajo na kožo, vključujejo suho, grobo kožo; srbeča ali luščenje kože; občutljivost kože na svetlobo; razpokani nohti; razjede v ustih; in koža razpoka okoli ust.
Beta karoten je predhodnik vitamina A. Čeprav velik vnos hrane ali dodatkov, ki vsebujejo beta karoten, ne povzroča nevarnih toksičnih učinkov, je znak prekomernega karotena rumeno-oranžna koža, najpogosteje koncentrirana na dlaneh in podplatih stopal. Izdelki za lokalno strojenje uporabljajo karoten, da ustvarijo razbarvanje kože, imenovano karotenodermija, ki simulira sončni zahod.
Če ste noseči, se izogibajte velikemu vnosu vitamina A in ne uporabljajte kožnih krem, ki vsebujejo retinoid. Prekomerni vitamin A lahko pri otrocih povzroči okvare pri rojstvu, vključno z razcepljenim nepcem in srčnimi napakami, piše v knjigi "Recept za prehransko zdravljenje".
Čeprav je pomanjkanje vitamina A v ZDA redko, lahko povzroči stanje oči, zlasti pri majhnih otrocih in nosečnicah, imenovano kseroftalmija, ki ovira sposobnost vida pri šibki svetlobi. Če ga ne zdravimo, lahko privede do slepote, opozarjajo Nacionalni inštituti za zdravje. Vitamin A lahko reagira z nekaterimi zdravili, na primer varfarinom, ki lahko povzročijo nastanek modric in krvavitev kože.
Redka pomanjkljivost B7
Poleg morebitnih težav z niacinom so za izbruhe kože lahko odgovorni tudi drugi vitamini skupine B. Eden takšnih primerov je povezava med biotinom in kožnimi izpuščaji.
Poročilo v reviji Medical News Today pravi, da je redka dedna motnja, imenovana pomanjkanje biotinidaze, pri kateri telo ne more učinkovito uporabljati biotina, najpogostejši vzrok za pomanjkanje biotina. Dojenčki z motnjo pogosto kažejo simptome dermatoz v prvih tednih življenja, vključno z ekcemom, izpadanjem las, luskavico, dermatitisom ali luskanjem kože, ki so lahko zelo tanki ali odebeljeni.
Cink za zdravo kožo
Cink je nujen za ohranjanje zdravja vaše kože. Cink, ki se uporablja kot krema, ima protivnetne lastnosti, ki so koristne za akne. Pomanjkanje cinka, ki ima za posledico dermatitis podobne kožne spremembe, se lahko pojavi kot posledica slabe prehrane ali zdravstvenih stanj, ki povzročajo malabsorpcijo, na primer celiakijo.
Koža lahko razpoka, še posebej okoli ust in rok. Drugi simptomi pomanjkanja cinka lahko vključujejo izpadanje las, spremembe nohtov in kožne okužbe. Draženje kože zaradi pomanjkanja cinka je težko zdraviti, saj se na splošno ne odzivajo na aktualne steroide in vlažilce, pravi Avstralska dermatološka šola.
Vitamin C: Zmanjšanje draženja kože
Vitamin C pomaga v boju proti kožnim okužbam in pospešuje celjenje ran in proizvodnjo kolagena. Pravzaprav je vitamin C koristen, da pomaga zmanjšati draženja kože, na primer dermatitis, zaradi alergijskih reakcij. Vitamin C deluje kot naravni antihistaminik, saj preprečuje izločanje histamina v krvnih celicah, kaže študija v reviji Alternative Medicine.
Ker je vitamin C topen v vodi, je prekomerno bogastvo v telesu redko, če vaš vir prihaja iz vaše prehrane. Vendar pomanjkanje vitamina C lahko povzroči motnje na koži kot posledica motenj v proizvodnji kolagena.
Če primanjkuje vitamina C, se lahko pojavijo simptomi grobe, suhe, poskočne kože, enostavno podplutbe, žličasti nohti z rdečimi pikami, svetlo rdeče lise na koži okoli lasnih mešičkov, krvaveče dlesni in rane, ki se ne zacelijo. Pri resnih pomanjkljivostih se lahko pojavi skorbut, ki povzroči otekle dlesni, slabo celjenje ran in podplutbe, pravi Healthline.
