Črevesni plin je običajen stranski produkt prebave, vendar prekomerni plin lahko povzroči glasen, smrdeč napihnjenost, kar je lahko neprijetno in naravnost neprijetno. Določena hrana ponavadi zviša raven črevesnega plina, vendar vsa ne povzročajo neprijetnega vonja. Hrana, ki proizvaja neprijeten plin, je običajno tista z veliko žvepla, ki povzroča vonj, podoben gnilim jajcem. Mlečni izdelki lahko povzročijo tudi smrdeč napihnjenost, če imate težave s prebavo, zlasti tiste z visoko vsebnostjo žvepla. Izogibanje problematičnim živilom lahko pogosto pomaga odpraviti težavo z smrdljivim nadutostjo, vendar če se težava nadaljuje, je to lahko znak prebavne težave.
Črevesni plin
Črevesni plin je običajen stranski produkt bakterij, ki razgradijo hrano v vašem prebavnem traktu, čeprav se lahko pojavi tudi, ko sesate preveč zraka, na primer, ko jeste prehitro ali sesate trde sladkarije. Če se v vašem debelem črevesu nabira plin prekomerno, kar je običajno posledica tega, da bakterije razgradijo hrano, pogosto povzroči nadutost - prehajanje plina skozi anus. Večina nadutosti je sestavljena iz hlapov brez vonja, ki vsebujejo ogljikov dioksid, kisik, dušik, vodik in včasih tudi metan, poroča medicinski center zvezne države Ohio University Wexner. Po drugi strani hrana, ki vsebuje žveplo, povzroča, da bakterije v debelem črevesu sproščajo pline, ki proizvajajo smrdljivo nadutost.
Hrana, bogata z žveplom
Živila, ki vsebujejo žveplo, razgradijo bakterije v debelem črevesu in proizvajajo vodikov sulfid, ki je odgovoren za slab vonj. Živila, bogata z žveplom, ki jih najpogosteje povezujejo z vonjem, ki smrdijo, so jajca, meso in cvetača. Križana zelenjava, kot so brokoli, zelje, ohrovt, gorčična zelena, kopriva in brstični ohrovt, je prav tako veliko žvepla in lahko povzroči smrdeč plin. Česen, hren in čebula imajo tudi veliko žvepla.
Problematična so tudi živila s sulfiti, konzervansom na osnovi žvepla. Vino in suho sadje sta pogosta primera, vendar so mnoga druga živila konzervirana s sulfiti ali jih vsebujejo. Sulfiti so običajno navedeni na etiketah hrane na seznamu sestavin, zato je pomembno, da jih natančno preberete.
Mlečni izdelki
Mlečni izdelki - tisti, izdelani iz kravjega mleka - lahko včasih povzročijo smrdeče dišave, ker veliko ljudi ne more pravilno prebaviti laktoze ali mlečnega sladkorja. Pogoj, znan kot laktozna intoleranca, povzroča pomanjkanje ustreznega encima, laktaze, ki bi razgradil laktozo. To lahko povzroči različne prebavne simptome, vključno z dišečim nadutostjo, zlasti pri mlečnih izdelkih, kot so polno kravje mleko in nekateri siri, ki vsebujejo žveplo. Trideset milijonov do 50 milijonov ljudi v Združenih državah Amerike, tako odrasli kot otroci, ne prenaša laktoze, navaja medicinski center zvezne države Ohio University Wexner.
Druga vprašanja
Izogibanje živil z veliko žvepla ali sulfitov lahko pomaga preprečiti smrdeče nadutost, vendar se pred tem posvetujte s kvalificiranim zdravnikom, da zagotovite, da boste našli ustrezne nadomestke, saj veliko živil, ki vsebujejo žveplo, vsebuje tudi dragocena hranila. Frank W. Jackson, dr. Med., Lahko tudi jemlje prebiotike ali probiotike - ustvarjajo kislo okolje, ki otežuje uspevanje bakterij, ki proizvajajo vodikov sulfid. Če trpite za laktozno intoleranco, je lahko izogibanje mlečnim izdelkom koristno. Uživanje mlečnih izdelkov z oznako brez laktoze ali jemanje encimov, ki vsebujejo laktazo, lahko tudi pomagajo preprečiti moten vonj v vašem flatusu, čeprav ti izdelki resnično ne bodo pomagali z vsebnostjo žvepla. Če preventivni ukrepi ne pomagajo, se za izključitev prebavne motnje posvetujte s kvalificiranim zdravnikom.
