Tek je dober način za vadbo srčno-žilnega sistema in mišic nog, hkrati pa zelo naporno deluje na vaše sklepe in kosti. Vsakič, ko stopalo med hojo udari ob tla, pritiska na noge enako 1, 5-kratni telesni teži. Teka ta pritisk znatno poveča. Sčasoma lahko to poškoduje kosti, mišice, kite in ligamente, še posebej, če imate neprimerno obutev ali šibke sklepe.
Nekaj grudic na spodnji nogi po vadbi je mogoče zdraviti s samozdravstvenimi ukrepi, vendar obstaja nevarnost, da bi kepica zbolela za rakom. Za diagnozo se posvetujte s svojim zdravnikom.
Shin Splint Lump
Sindrom medialnega tibialnega stresa, bolj znan kot golenična lopatica, je značilna bolečina na golenici - kosti na notranjem delu spodnjega dela noge pod kolenom. Po notranji strani golenice se čutijo grudice, ki jih povzročajo goleni, in lahko pride do otekanja noge.
Bolečina zaradi krčev golenice pogosto mine, ko začnete teči, vendar se vrne, ko končate s tekom. Spin shin se najpogosteje pojavljajo pri tekačih, ki tečejo na stopničke navkreber ali navzdol in tistih, ki se ustavijo in začnejo veliko, ali nosijo neprimerne ali obrabljene čevlje.
Mišična kila v spodnji nogi
Mišične kile v spodnjem delu noge povzročajo šibkost fascije - tkiva, ki tvori plašč okoli mišic in živcev. Če je fascija šibka ali okvarjena, se mišice noge potisnejo skozi, kar tvori kepo.
Krvavitev ni vedno boleča, lahko pa je, če pritisk na kilo poslabšamo z vadbo. Krvavice, ki jih tvorijo mišične kile, se običajno pojavijo na zunanji strani spodnjega dela noge.
Drugi vzroki za nastanek grudic goleni
Krvavitev na spodnjem delu noge po vadbi se lahko razvije iz različnih drugih razlogov, tek pa jim lahko preprosto naredi opaznejše ali poslabša kepice. Travma na nogi lahko povzroči oteklino ali udarce, prav tako okužbo.
Vnetne bolezni, kot sta revmatoidni artritis in lupus, lahko povzročijo grudice, zlasti okoli kolena. Obstaja tudi možnost, da bi šlo za kakšen tumor, ki je v redkih primerih lahko karcinom.
Zdravljenje pogojev nog
Dlesni goleni se lahko zdravijo tako, da naslonijo nogo in nanesejo led, ko se sprva oblikuje grudica, nato pa se segreje, ko se zmanjša. Nošenje čevljev z ločnimi oporniki ali dodajanje ločnih nosilcev starejšim čevljem lahko pomaga zmanjšati šok na sklepih med tekom.
Noge iztegnite pred in po teku ter nosite goleno opornico ali tele, ki vas bodo podprle po vrnitvi v tek. Tudi fizični terapevt vam lahko pripravi individualiziran načrt zdravljenja, če imate to stanje.
Mišične kile, če niso boleče, naj ne bi povzročale težav med tekom, vendar je najbolje, da se za to prepričate z zdravnikom. Vse druge možne vzroke bo moral diagnosticirati zdravnik. Tudi če grudica ni boleča, obstaja možnost, da bi bila maligna ali rakava.
