Kislinski refluks, imenovan tudi gastroezofagealna refluksna bolezen, je tretja najpogostejša bolezen prebavil v ZDA. Simptomi se lahko med spanjem poslabšajo in povzročijo, da se zbudite kašelj ali zadušite. Ker je refluks kisline tako moteč, je treba razumeti, kako lahko zdravite pred spanjem.
Malo ozadja
Ko jeste, hrana potuje od ust do želodca po požiralniku. Kislinski refluks nastane, ko se požiralnik sfinktra na dnu požiralnika ne zapre pravilno. Posledično lahko hrana, želodčna kislina in tekočina potujejo nazaj v požiralnik in sprožijo refluks. Simptomi lahko vključujejo pekočino v prsih, piskanje s hribom, bolečino v grlu, kolcanje in regurgitacijo hrane. Če se ne zdravi, lahko refluks kisline poškoduje požiralnik.
Popite tabletko
Preden se ulezite pred spanjem, vzemite antacid brez recepta. Antacidi delujejo z nevtralizacijo želodčne kisline, ki povzroča refluks. Čeprav antacidi niso dolgotrajni, delujejo skoraj v trenutku. Vzamete lahko tudi zdravila za zaviranje protonske črpalke, kot so lansoprazol in esomeprazol, ki zmanjšujejo proizvodnjo kislin v želodcu. Zdravila za zaviralce H2, kot sta ranitidin ali famotidin, so koristna tudi zato, ker znižujejo količino kisline, ki se sprosti v želodec. Zdravnik vam lahko predpiše tudi močnejša zdravila na recept pred spanjem.
Dodajte malo klina
Med spanjem se potisnite. Rahlo dvig zgornjega dela telesa lahko hitro ustavi ali zmanjša simptome refluksa kisline. Študija iz leta 2006, objavljena v "Arhivu interne medicine", je pokazala, da podpiranje samega sebe med spanjem lahko celo prepreči prihodnje epizode refluksa kisline. Potisnite se tako, da postavite nekaj blazin za seboj ali pa uporabite klinasti vzglavnik. Prav tako lahko pod glavo postavite posteljico, da dodate višino.
Iščite udobje
Ne nosite tesno prileganih pižam, ki vas med spanjem lahko pritisnejo na trebuh in povzročijo refluks kisline. Ne jejte neposredno pred spanjem. Če jeste, sedite nekaj ur, da bo hrana prebavila, preden greste spat. Maščobna hrana, čokolada, čebula in paradižnik lahko včasih sprožijo refluks. Začasno se izogibajte tem živilom pred spanjem, da ugotovite, ali so vzrok za vaše simptome. Prekomerna teža lahko poslabša tudi refluks kisline. Če imate prekomerno telesno težo, izguba celo 5 odstotkov telesne teže, če se prehranjujete zdravo in telovadite, lahko izboljša simptome. Ne spite na vaši desni strani, ker lahko to poslabša refluks kisline. Namesto tega spite na levi strani, kar lahko pomaga sprostiti mišico spodnjega sfinktra in zmanjša simptome.
