Papaja je tropsko sadje, ki izvira iz Srednje Amerike. V ZDA papajo gojijo predvsem na Floridi, na Havajih in rastlinjakih v manj tropskem podnebju. Vsako drevo papaje raste iz semena, ki ustvarja izvirno dedovo papajo. To sadje ima lastnosti, ki lahko pomagajo prispevati k varni izgubi teže.
Kalorije
Majhna papaja tehta 5, 5 oz. in zagotavlja 68 kalorij ali 3 odstotke običajne 2.000-kalorične prehrane. Obrezovanje prehrane s 3.500 do 7000 kalorij vsak teden povzroči od 1 do 2 lb. hujšanja, zdrav in razumen cilj. Vzdrževanje primerne zaloge nizkokaloričnih živil, kot je papaja, med dieto zagotavlja možnosti zdrave prehrane in pomaga spodbujati dolgoročno uravnavanje teže.
Vlakno
Majhna papaja zagotavlja 2, 7 g vlaknin ali 11 odstotkov dnevne vrednosti 25 g ameriške agencije za hrano in zdravila. Prehrana, ki zagotavlja zadostno zalogo vlaknin, je polnjenje in pomaga pri uravnavanju prebave in absorpcije ogljikovih hidratov. Vaše telo hitro absorbira ogljikove hidrate, vlaknine pa preprečujejo, da bi krvni sladkor nenormalno narasel. Telo zniža visoko koncentracijo glukoze v krvi, tako da iz krvi izloči sladkor in ga shrani kot glikogen. Zaradi tega procesa se počutite lačni. Če energije, ki je shranjena kot glikogen, ne izgorevate, se ta pretvori v maščobo in prispeva k povečanju telesne teže. Visoka vsebnost vlaknin v papaji preprečuje zvišanje krvnega sladkorja, kar prispeva k povečanju telesne mase z glikogenom.
Maščoba
Majhna papaja vsebuje le 0, 41 g maščobe ali približno 1 odstotek dnevne vrednosti 65 g FDA. Telo potrebuje vsakodnevno potrebo maščobe za zdravje možganov in srca in ožilja, toda standardna ameriška prehrana vključuje več maščob, kot jih telo potrebuje. Uživanje hrane, kot je papaja, ne bo prispevalo k povečanju maščobe, kar bi lahko povečalo tehtnico in preprečilo napredek pri hujšanju.
Voda
Majhna papaja zagotavlja 138 g vode ali 89 odstotkov celotne teže. Vnos vode in tekočine čisti normalne toksine, ki so posledica pretvorbe hrane v energijo iz telesa. Ko se toksini kopičijo, motijo normalen metabolizem, kar lahko povzroči povečanje telesne teže. Vsebnost tekočine v papaji pomaga izpirati toksine in ohranja presnovni sistem nemoteno, kar pomaga olajšati hujšanje.
